今日は朝から1日中雨模様
という予報だったので昨日ランニングをしたんですけど
今日はバイク練の仕上げ。
一応ポジション変更が大丈夫なのかどうかを確認するために固定ローラーにKATANAをセットしてのトレーニング。
楽なコースを選択。
本日は西海岸
サンフランシスコっぽいところを。
金門橋コースは登りがきつそうだったので緩いコースで。
脚の疲れは良い感じで抜けてきました
30分回して192w
200wにはちょっと届きませんでしたが、そこまで追い込んでないので。
ここでまた疲れを溜めたら元も子もない
心拍的にはこんなもんで、いつものことだが徐々にしか上がらない。
レース本番ではスイムで心拍上がっているので、だいたいバイクスタート直後が最大心拍になっており、そこら辺の違いがパフォーマンスにどう影響するか？
今年のレースは35km/hくらいの平均車速は出したいところ
去年があまりにひどかったので(32.7km/h)
まぁ一昨年で33.8km/hでしたが
うん？その前の年(2023年)が33.6km/h
ありゃ？？？その前の2022年は確かエイジ優勝でしたが
それでも34.1km/hだった
50代に入って一回も35km/hを達成してなかった
ダメじゃん！(._+ )☆＼(-.-メ)
34km/hに下方修正しときます
なんとかプロダクティブ継続
これで天トラ前のバイクトレは終了。
あとはチャリ通勤で自転車乗るだけです
明日木曜日にスイムして
金曜準備して
土曜日に移動
そんなところかな〜。
お読みいただきありがとうございました〜。
今のところなんとか良い感じできています。
ここまでくればもう安心？
いやいや、直前ぎっくり腰とかあったからねぇ
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