レース週に入りました。
ここからレースまでは1日1種目練にしたいと思います。
朝練か、夕練かのどちらかで。
今日はとりあえず回復優先で朝練なし。
夕方は明るいうちに帰宅。
といっても、もう日没は7時15分くらいですから余程のことがない限りは日没後帰宅とかないですけど。
夜練はスイム
スイム練は2日肩を休めれば完全復活しますのでまだ通常練で大丈夫。
up 100x8 (Fr 1'40")
finkick 100x2 (1'30")
kick 100x3 (Bt/Bc/Fr 2')
pull 200x4 (Fr 3')
easy 100
swim 200x5 (Fr 3')
easy 100
swim 50x4 (4種目 1')
down 200
ちょっと左肩の調子が下降気味で
ターン直後にストリームラインで手を組むときに左肩に痛みを感じますが、クロールで泳ぐぶんにはあまり大きな問題なし。
プルの200x4本
3本目はターン直後の壁蹴り時にプルブイが脚の間からはずれて吹っ飛んだ
初心者かよ(._+ )☆＼(^o^ )
それで取りに戻って5秒ほどロスでした。
それ以外は2分40切れてOKなんですけど
いつから2分40が基準になった？
数年前は2分32、33秒くらいが基準だったような？
それだけ落ちてきたということか
メインスイムの200x5は
こっちは尻上がりにタイムが上がってきて、3本は2分半切れた。
こっちも以前は2分30切って当たり前だったような気がするが
ラストに50mの4種目
バタフライはやっぱり肩が痛かった
フリー以外の3種目も動きを忘れない程度にはしておかなければ。
ということで、通常練レベルの負荷でした。
気になる週末の天気ですが
晴れです！
降水確率０％
信頼度Aです
ということは、雨レースはないですな
しかし、最低気温が16度で最高気温が33度！？
レース中にぐんぐん気温が上がるということですか？
ランが大変そうだ
暑いのは苦手なので
メンタル勝負になりそうです。
お読みいただきありがとうございました〜。
暑さ対策ワンクリックをよろしくお願いします〜
