今朝も良い天気
しかし、日の出がだんだん早くなっていることもあり、今の朝の気温はGW頃と比べてもだいぶ高くなって、ついにチャリ通は朝から半袖になりました。
この天気、どうやら今日までらしく、明日からは曇ったり雨だったりの天気が続くようです
でも気温上昇が少し落ち着いてくれるかな？
さて今日は
朝ランなし
毎朝睡眠欲と運動欲のせめぎ合いですが
今日は睡眠欲が勝りました
ということで、トレーニングは仕事後の夜トレのみ。
家に帰ってきた時点ですでにBody Batteryが10しかない
それでも今日は頑張っとこう。
Mywhooshでスイスのコースを選択。
お！このチューリッヒのコースは適度にのぼりがあって良さそうかも。
こんな感じの登りくだり。
細かなアップダウンがあって、バラモンキングの島周回コースに近い感じでした。
今日は60分で約1周回。
仮想獲得標高は469mでした。
そのぶん平均スピードは遅く
60分頑張って28km
スマートトレーナーの負荷が自動で重くなるのはヒルクライムっぽくて良い。
自然とダンシングが増えますし、大腿四頭筋が鍛えられます。
3本(4本)ローラーだとこの辺が鍛えられないので。
しかし、体感のきつさに比べ、心拍は対して上がっていない
ケイデンスが低い(60-70rpmがメイン)せいか？
で、実走よりもかなりきつく感じる。
上りがきついのはもちろんの事ながら、実走であれば下りは脚止められますが、スマートローラーだと負荷が軽くなるとは言え、回してないと減速する。
でも、きつい方でしっかりやっておけば、実走が楽に感じるので、そういう意味ではメンタル面が鍛えられるかもです。
ちょっと疲れがまた溜まってきてますので
今日は早めに寝ます
10時台に寝ないと、朝ランはきつい。
お読みいただきありがとうございました〜。
最近は仕事の疲労もかなり影響しています。
