今朝は良い天気
4月は雨ばっかりでしたけど、5月は晴れの日が多いです。
やっぱり5月はこうじゃないとね〜
でももうあと1ヶ月も経たないうちに梅雨入りなんでしょうけど
季節の移ろいは早い。
さて今日は
昨日よりもうちょっとだけ腰が伸びるようになった
でもその姿勢がまだ自然にできるわけではなく、気がついたら骨盤後傾になって腰が曲がってる。
そのせいか、どうも重心が後ろよりになってる？
夕方になると踵が痛くて。
全身の重心バランスが狂ってる感じです
一応体はだいぶ動かせるようになって来たので
帰宅後まだ明るかったのでランニングへ。
とりあえずジョグレベルからスタート。
やっぱり足の運びがおかしい
重心が後ろよりなのか、フォアフットでの走りができない。
バネが効いてないフォームで
周回重ねることに少しずつ良くなって来ましたけど
終始体を前に運ぶ意識が強く、自然に前に進む感じではなかった。
5kmでも結構疲れた
スタートはジョグペースで、深部体温の上昇とともに少しずつ腰痛が遠のく感じで
ラストはそこそこ良いペースで走れました
ピッチは周回ごとに少しずつ上げていって
でもストライドはそんなに変わってませんでした。
やっぱりバネが効いてない。
心拍はそれなり。
そして着替えてプールへ
泳ぎ始めると全然ダメ。
まだドルフィンキックが打てないし、ターンのたびにウッと痛みが走る。
こっちは大人しくリハビリ程度のスイムにしときました。
up 100x8 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (1'40")
pull 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Fr 1'40")
down 200
タイムは全て1分19〜24秒あたりでした
スイムの方がちょっと時間かかりそう
まぁスイムに関しては長年積み重ねて来たものもありますし
まぁなんとかなるはず
もうしばらくはバイク練中心でやっていくしかないかな
お読みいただきありがとうございました〜。
とりあえずやれることから少しずつ
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