昨夜は一時雷
がなるほどの雨模様でしたが
今朝はすっきり快晴
気温16℃でランニングには絶好コンディション。
今朝は久しぶりの平日早朝ランニング
あまりタイムのことは気にせずに、良い感触で走ることだけを考えて
って走ったら、結構良いペースで走れたではないですか
ピッチはいつもくらいで
心拍もいつもくらい。
走っている間、今日は腰の具合はあまり気にならなかった。
ヨシヨシ、もう大丈夫だろう
って思ってたら
シャワー浴びて、深部体温が下がってきたら
走る前より痛くなってきた
う〜ん、走っているときは特に痛かったわけでもないし、良い感覚だったんだけどなぁ
まだちょっと無理してるのか？
一進一退の攻防が続いている感じです
というわけで、日中はずっと腰の痛みを感じながら
手術で2時間くらい立ちっぱなしというのが結構な腰ダメージ追加
帰宅が結構遅かったので夜は軽めに
今日はアラビア
もともとこのMywhooshというアプリが確かアラビア系で作られたんだっけ？
アラビアのコースは充実してるし、利用している人数も多い
今日は１周12kmくらいのコースでアップダウンが少なく、走っている人数も多かったので、抜いたり抜かれたり多く
ゆるく走るつもりが、途中エキサイトしてしまうこともあった
無理せず45分で終了
途中2、３回ほど速い人についていこうとムキになってた
心拍的にも同じく２カ所ほどムキになってたのがわかる
それでも全体的な負荷はかなり低めで
有酸素運動2.3しかついてないし
NP163w, TSS42しかなかった
まぁ最初っから軽めに回すつもりでしたのでいいんですけど
それを数値化されるとあまりにも頑張ってないのが露骨に出るもんで
という夜練でした
この切り抜き見る限り、どこもアラブを感じさせない
次はもうちょっとアラブ系の場所でスクショとります。
脚がぐったり疲れました。
しっかり寝てしっかり回復させたい。
お読みいただきありがとうございました〜。
本調子にはまだまだ遠い
焦るな焦るな
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