あっという間にGWは終わってしまい
今日から通常業務再開です
仕事たっぷり
かと思いきやそうでもなかった。
6時半くらいに仕事終了。
明るいうちに帰れた
いつのまにか熊本は日没が7時過ぎなのね
そりゃ6時半でも明るいわけだ。
さて今日は
泳ぐか、バイク練か
脚がお疲れなのでスイムか
でも肩の調子悪いし
結局バイク練に
今日はジャパ〜ンで
短時間なら負荷高めのヒルクライムコース。
気になってた富士山コース。
でも1000mも登れんぞ
今日のところは30分で行けるところまで
仮想ヒルクライムで前輪の下にいろいろ敷き込みました
さてそのヒルクライムですが
時間が夜のせいか、コースも夜。
夜の富士山ヒルクライムって
暗い夜道をえっちらおっちら。ほとんど人がいない
追ったり追われたりがほとんどないまま
一応予定の30分で終わり
途中斜度が5％くらいからだんだんきつくなってきて
max16％とか
シッティングではペダルが重すぎて
そんな斜度の負荷を一定時間こなしていると
10％の斜度でも楽に感じるという
平地走行よりははるかに出力上がり
30分ながらNPで222wも
なかなかの負荷でした。
斜度が急に変わったところでの心拍の上がり方は結構えぐい
ペダルの重さ、まるで筋トレのようでした
30分で10kmの道のりと430mの上昇
このコースは28.8kmで1016mの上昇設定なので
もしこのペースがある程度維持できたとしても
このコース制覇するには1時間半くらいはかかりそう。
・・・完走できない気がする
これ登りきれたら
きっとトライアスロンのバイクコースなんて楽勝だな
と思ってそのうちまたチャレンジしてみよう
週末一応マスターズ水泳の試合があるので
明日からはちょっと休脚日にしたいと思います
お読みいただきありがとうございました〜。
これは茶屋練よりきついかもしれない
