雨上がりの木曜日。
今日も全国あちこちで桜の開花宣言が出ていますが
ここ熊本でもちらほら咲き始めました
開花宣言はまだ出てませんが、今日かなり暖かかったので明日くらいに開花宣言が出るかも。
いよいよ春本番ですかね〜
さて今日は
昼から仕事が丸々フリーになったので
思い切って午後休を取り、早退。
と言っても、特にすることもないので
天気回復したし
サイクリングにでも行こ〜〜
ルートは
何年か前に途中までしかいけなかったサイクリングロード
このゆうかファミリーロード、熊本から山鹿までの34km
熊本から行くと北上ルートです。
スタートしてすぐ発覚
めっちゃ北風強い
と言うことは、目的地まで延々向かい風か
サイクリングだし、あまり頑張らずに行こう
天気は良いが、風は冷たい。
サイクリングロードは信号は全くないものの、通常の道路と交差することが多いので、一時停止はやたらと多い
10km地点、サイクリングロードなのに階段が
って思ったんですけど、よくよく考えたら、この道はファミリーロードであってサイクリングロードではない
こんな感じの道が延々と続きます。
一応アスファルト整備されてますけど、かなり古いアスファルトのようで、ヒビが多かったり、凹凸多かったり、落石、落木多数。
大きな国道との交差点は地下道になってました。
菜の花がきれい
27kmくらいだったかな、ようやく熊本市を抜けて山鹿へ。
前回は確かこの辺で時間切れだったような気がしますが、今回はこの先まで。
あと2kmくらいまでのところに来たら菊池川の河川敷にでましたが
一段と風が強く
向かい風区間は20km/hも維持できないくらいでしたけど
なんとかゴール地点まで
たった34kmに1時間半以上かかってしまった
しかしここがゴールではなく、折り返しなので
あと30kmほど走ります。
しかし帰りは当然追い風基調になるので
スピードに乗って帰りたい。
ということで、来た道は通らず、国道3号で車速あげて帰りました。
ルート的にもだいぶ短縮され
復路は30kmほどでした。
合計65km。
何気に今年初の通勤以外のサイクリングでした。
ルート的には
往路が赤で、復路が紫なんですけど、往路がだいぶ遠回りでした。
コブが２つ
出力的にはこんなもん。
やはり通勤用の妥協セッティングでは出力そこまで上がりません。
なので、こっちも大した数値にはなってませんが
たぶんこういうサイクリング的なことをやらないと時間耐性ができないんじゃないかなと。
特に去年はこう言うトレーニングを全くやらなかった結果、バイクパート激遅だったし。
自転車に長時間乗ることで姿勢保持のための筋力とかそう言うのも鍛えられるんじゃないかなと思います。
心肺系はそんなに頑張ってないのに、終わったらクタクタ
特に腰が痛くて
背中側の筋力低下を痛感しました
交通事故やパンクトラブルリスクが怖いし、トレーニング効率のことを考えて、実走あまりやらなくなってますが
やっぱり外に出て、路面状況にしても風にしても、いろんな状況に慣れるように、やはり外実走やらないといけないなーと思った今日のサイクリングでした。
ただ、このあとランニングまでやる元気が残ってなかったのが残念
お読みいただきありがとうございました〜。
想定と違った外活でしたが、事故なく無事楽しく走れました
