今日は予報通り朝から雨模様
いつ止むかと思ってたら結局一日中雨
雨 時々大雨、所により一時土砂降り みたいな天気でした
通勤は行きも帰りも雨合羽
元々はトライアスロンの時に雨レースでも気持ちが折れないようにと始めた雨チャリ通勤でしたが
もはや雨だろうが雪だろうがどんな天候でも通勤はチャリが当たり前になってて
そう言う意味では当初の目的は達成されているようです。
そんな天気でしたので今日はインドア。スイム練に
時間あったので結構泳ぎました。
と言うか
個メ練になると4種目泳がないといけないので必然的に泳ぐ量が増えてしまう。
そんな感じでした。
up 100x10 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (Bt/Bc/Bt/Bc 1'40")
swim 50x16 (4本ずつBc/Br/Bc/Br 55")
easy 100
kick 100x4 (4種目 2')
easy 100
swim 50x20 (5本ずつx4種目 1')
down 200
苦手のバック・ブレは重点的に
ブレストのキックをYoutubeで勉強してそれを試して見たんですけど
ブレ1本目で43秒台
お！もしからしたらこりゃいけるかも？
とおもったらあとはいつも通りでした
２セット目は
バックのタイムは上がったのにブレのタイムは落ちた
う〜ん、やはりそう簡単にタイムは上がらんか
地道に続けよう。
そしてラストに4種目
バタフライはまだ体幹の安定感がない
背泳ぎは39秒台キープできたのでとりあえずはヨシ
38秒台キープをとりあえずの目標に
ブレストはもうガタ落ち
やはり一番難しい泳ぎだと思う。
そしてフリーは
これもまだまだ。
ブレストからの動きの切り替えがうまくいかん。
50mのインターバル練とはいえ、心拍数はかなり上がる。
苦手種目はまだまだ無駄に力が入っているのだろう。
でも個メ練は嫌いじゃない。
種目の切り替えはトライアスロンにも通じるものがある。
うまくできるようになればタイム短縮に直結するし
でも今は種目の切り替え以前にそれぞれ単発の泳ぎのタイムをどうにかせねば
地道に頑張ります。
お読みいただきありがとうございました〜。
明日は晴れたら外活を
