試合翌日
肩周りがめっちゃ筋肉痛
いつもの肩痛とは全然違う痛みで
重ダル〜〜〜な感じ。
ですが
今日から早速再始動です。
次の目標は
4月の鹿児島マスターズ
4個メにチャレンジです。
と言うことで
今日からしばらくは個メ練中心です。
個メ練やっていればバタフライも強制的に練習メニューに入るし
しかも4個メの練習となれば持久力も必然的に求められるわけですから
メリットしかない
が
めっちゃきついし、肩の負担も相当なものになりそうですけど
とりあえず今日は手始めと言うことで
up 100x8 (Fr 1'40")
finkick 100x2 (1'40")
kick 100x8 (IM順 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x8 (2本x4種目 1'45")
down 200
個メ練のメインは100x8 2本ずつ４種目
ブレストは単発ならそこそこ泳げるんですけど、個メの中で泳ぐブレストは別物
ということで、一番苦手なブレストのタイムが縮まらないと目標タイムに届かない。
今日のところはマックス頑張ってもこれくらい
ブレスト1分35秒か〜〜
これを
バタフライ 1分15秒くらいで
背泳ぎ 1分20秒は切れるように
ブレスト 1分28秒くらいまで
フリー できれば1分10秒切りたい。
と言うレベルまで上げていきたい。
今日のところは筋肉痛もあり遠く及ばずでしたが
練習中で上のタイムが出せるくらいになれば
目標タイムクリアも見えてくるかも？
残りちょうど４週間
頑張るしかない
もちろんバイクランも頑張ります。
今月あまりにラントレが少ないもので
そういえば
今日は全国一番乗りで高知での桜開花宣言があったそうですね
我が家近くの桜並木はまだ全然開花の気配はありませんが
1週間後にはガラッと変わった景色になるかもしれません。
楽しみです
お読みいただきありがとうございました〜。
早速今日から鍛え直しです。
次の目標に向かって
がんばれ〜〜
