今日は朝からこちらの高校へ
私立の名門高校
幾人もの著名スポーツ選手を輩出されている高校です。
最近ではホワイトソックスに移籍した村上宗隆選手が有名ですかね。
こちらで県水泳協会の水泳指導員資格更新講習会というのがありまして
その講師でお話をしてきました。
スポーツ関係なので
こんなタイトルで60分間
水泳だけでは60分も間が持たないので
他のスポーツのことも交えながら
頑張って話しました
が！
せっかくたくさんのスライド作って持って行ったのに
プロジェクターの調子が悪かったのか、HDMIケーブルの具合がおかしかったのか
プロジェクターに映されたスライドの色合いがおかしく
なんか見にくいスライドになってしまいました
がっくり
帰宅したら別大マラソンが放送されていました
何度も走ったことがあるこのコース
17〜25km辺りまで続くこの別大国道は道が広々していて走りやすそうですが
実はバンク角が結構強くて足首への負担が強かったり
道幅が広いゆえに最短コースを走るのが意外と難しかったり
風に翻弄されたり(今日はそうでもなかったらしい)
それでも、コース全体的にはフラットで走りやすいコースです。
ただ、制限タイムが厳しく、今の私では参加資格を取るのはすでに厳しい状況ですので
もうきっと二度と走れないんだろうな。
レースの方は、30km過ぎてペーサーが外れたところからふるい落としが始まり
終盤はエチオピアの選手が一人抜けだし、この二人が追う展開
青学の黒田朝日選手と、青学OBでGMOインターネットグループの吉田祐也選手
先輩後輩関係である二人の競り合いの中、40km過ぎの給水ポイントで仕掛けた吉田選手が黒田選手を引き離し
そのまま日本人1位(全体2位)でフィニッシュ。
フィニッシュシーンを見届けた後、プールへ。
2月に入りましたのでスイム練再開~~~~ へ( ^ o^)＿~~~~
丸3日間泳いでないのでさぞ肩が軽かろう
というところですが
昨日のランニングとその後の筋トレのせいで昼過ぎからあちこちに筋肉痛が
調子良かったのはアップの3本目くらいまでで、その後だんだん脚が動かなくなり
最後の方は脚が攣りまくって、予定のメニュー全然泳げず
up 200x4 (Fr 3'10")
swim 50xx4 (Bc 1')
kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')
pull 100x3 (Fr 1'40")
swim 50x2 (何度も脚攣りstop）
swim 50x4 (Bt 1')
down 200
キック練以降度々脚が攣ってグダグダになり
まともに泳げたのはバタフライの50x4のみ。
何故かドルフィンキックだけは脚が攣らなかった。
というわけで
あまり大した練習にもならず
一旦帰宅後、カロリー消費のために追加でランニングへ
しかし、昼過ぎから時間とともに筋肉痛が結構ひどくなってきており
とりあえずジョグペースで。
ボチボチ走っていたら
少しずつ脚が動くようになってきた
ですが、ここで頑張るとたぶん筋肉痛が余計ひどくなるので
ペースを上げないまま余裕を持って終了。
終わってみればジョグの割にキロ5分とまぁまぁ。
ピッチは遅い。
スイムの後だったせいか心拍は高め
そして、シャワー浴びて身体が落ち着いてきたら
ランスタート前よりさらに筋肉痛が激しくなり
現在、レースペースで20kmくらい走った後のような筋肉痛に
階段降りるのがヤバイレベル
余裕のペースで走ったはずなのに、どうしてこうなった？？
普段使ってない筋肉をそんなに酷使したか？
一晩でこの筋肉痛が落ち着いてくれる・・・はずないな
明日がちょっと心配になってきた
相変わらずの貧脚です
お読みいただきありがとうございました〜。
しっかり積み上げようとスタートした2月の初日でしたが、早速おかしなことに
少しずつ頑張れや〜
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