今日は昼過ぎから雨となり
夕方には雨はやんだんですが
そのあと急に気温が下がったせいか、霧が出てきて
夜のスイム練から帰る頃には結構な濃霧になっていました
こんな状況でしたので、別に車が多かったわけでもないですがみんなノロノロ運転で、安全運転で帰ってきました。
さてそのスイム練ですが
up 200x5 (Fr 3'10")
swim 100x4 (Fr hard 1'20")
easy 100
kick 50x12 (4種目x3 1'10")
pull 100x4 (Fr 1'30")
easy 100
swim 50x16 (4本ずつ4種目, 1')
down 200
今日は個メ練
の前に、前半でショートサイクルの100x4
アップでまぁまぁ調子が良かったので
いつも1分30秒サークルのところを1分20秒で
多分数年ぶりのチャレンジ
回れるのか？？
1分12秒台でしたがなんとか回れた＼(^^)／
メニュー後半だったら無理だったな
でも息つく暇もなく、ガーミンのラップボタンを押してもタイムを確認する暇すらなかった。
KPで少し回復させて
後半のメイン50x16本。
まずバタフライ
4本目ターン直後の最初の呼吸で盛大に水を誤飲してしまい、大失速
呼吸のタイミングで隣の選手コースからの大波を食らってしまった
しばらく咳が止まらないまま背泳ぎへ
1本目は呼吸整えるために少し落として
ブレストは腰を落とさないようフォームに気をつけながら
お！まぁまぁのタイム
そしてラストのフリー
相変わらず種目切り替えの1本目の1本目がダメだ
ラスト4本目との差が1.8秒もある。
これどうにかしないとなぁ
これってバイク→ランの切り替えに似ています。
調子良い時はスパッと切り替えられますが
疲れていると全くダメです
ブレストでいかに力を使わず効率的に泳ぐか
それ次第かな
今日も頑張りました
けれどもやっぱり1種目だけでは多分カロリー消費が足りてません
これ書き終わったら少し筋トレ追加しよう。
冒頭に書いた濃霧
夜が更けてさらにすごいことになってきてます
お読みいただきありがとうございました〜。
やっぱり朝練しないと時間が足りない。
そう思うんなら早起きしろよ(._+ )☆＼(^o^ )
早寝早起きワンクリックをよろしくお願いします〜〜
