12月に入り、冬至まであと３週間程となりました。
日照時間が一番短いのは冬至の日なんですけど、日没時刻が一番早いのは今週で、来週になったらとりあえず日没はまた少しずつ遅くなってきます。
今の時期は定時で仕事終えても、帰る頃にはもう外は暗い。
もうさすがに冬の空気感です。
今日は朝起きられず朝ランサボり。
夜明けも遅くなってきたし、寒くなってきたし、だんだん布団の誘惑に勝てなくなってきた
帰宅後ローラー台。
元気あればランニングまで
頑張って60分
どうも最近パワーメーターの調子が悪く、たびたび信号ロストあり
足は止めてないんですけど0w表示されると萎える
ラスト10分は結構バテバテで、途中大腿筋膜張筋が攣った
攣ったまま根性でペダリング続けたら痙攣はなんとか治った。
脚が攣ったら「とりあえず無視」が鉄則です
心拍は140には届かず
まぁ一応ランをするつもりでしたのでMAXまでは追い込んでません。
そしてランは夜道でしたのでライト携帯しながらも、少し抑えめで。
汗でびしょびしょのTシャツ一枚でスタート切ったら冷えて寒いのなんの
結局そこそこのペースに。
平日なので無理せず2kmで終えました。
こっちは心拍140超えた。
少しでもランに力を残しておいたおかげか。
トレーニング効果高め
というところで平日ブリック練でした。
頑張ったのにまたキープ
朝起きた時はプロダクティブになってたんですけど
夢まぼろしだったか？
明日は起きられるか？
毎朝が布団との格闘です
お読みいただきありがとうございました〜。
筋肉痛になってなければ頑張って朝ランしたいところですが
果たして？？
早起き支援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜
ｼｯｶﾘｵｷﾛ !
