昨日のマスターズ大会で年内出場予定の試合は全て終えまして
今日からまた来年に向けて地道な積み上げ再開です。
今朝は6時起き。
細い月がまだ明るく見えてました
気温は10度。
半袖か長袖か迷うところですが、ここは気合いの半袖で
だんだん夜が明けてきて
走る終える頃にちょうど日の出。
今はまだ足元が明るい時間で走れるので序盤から良いペースで走れますが、12月に入るともう足元真っ暗な中で走ることになり、さらには気温もグッと下がってくるので、今のようなペースでは走れなくなるかも
足元が見えないんじゃ朝走るメリットはあまりなくなるなぁ
いつもの5kmでしたが
今日は今季の最高タイム更新
ランの調子は引き続き好調
心拍上がっても割と耐えられるようになってきた。
そして、仕事後の夜練は
案の定左肩の痛みが倍増してて
とても泳げる気がしない
ので、ローラー台に。
180wスタートで10分ごとのビルドアップ
30分過ぎに電話かかってきて
やむなく一時中断
せっかくいい調子だったのに
再開したらもう気持ちが切れてダメだった。
40分で終わり。
割と頑張れていたところだっただけに残念。
心肺的には良いトレーニングになった
試合翌日にしては体が良く動いたほう。
ただ、肩の痛みはどうにもならん。
明日は泳げると良いですが
お読みいただきありがとうございました〜。
頑張った(無理した)代償は大きい。
しばらくはぼちぼちスイムになりそうです。
ぼちぼち頑張っとけ
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