昨夜はぐっすり眠れて、今朝は久しぶりに気持ちよく起床
気温20℃ 湿度低くて走りやすそう。
最近はずっとノー音楽で走ってましたが、たまには音楽聴きながら走ってみますか
テンポが175-180bpmあたりの曲で構成されたランニング用プレイリスト聴きながら
余計なこと考えずに、音楽のテンポにピッチを合わせるだけ。
これだけで速く走れるようになるから不思議なもんで
最初の1kmからキロ5分が切れた
で、最後までキロ5分かかることなく、気持ち良い感覚で5km終了
ピッチって大事だ。
ちなみにストライドは大して伸びてない
心拍は上がっても音楽聴いて入ればそこまで苦しいとは思わないくらい。
音楽の力ってすごいな。
しばらく曲流しながら走るか
朝は気持ちよく走れたが、スイムの方はどうか？
仕事後の夜スイム～～へ( `o´)＿
調子は良くて、4000も泳いだ。
というか、いつものお疲れ金曜日が、今日は1日なぜか快調だった。
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 50x10 (Bc 55")
easy 100
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
easy 100
swim 50x20 (5本x4泳法 1')
down 200
そんなに衰えてはいないようで
背泳ぎ
一応全部40秒切れたが、38秒切れるくらいで揃えたいところ。
ブレストは
キックが流石に衰えてる
脚がバテた
また頑張らなければ
ラストフリー
悪くはないが良くもない
短水路なら32秒台が出せるようになりたい。
なかなかハードな練習になりましたが
ぐったりではなく、爽快な疲れ。
今日は1日を通して調子良かった。
やっぱり睡眠が一番大事だ。
今日も早く寝るように心がけよう。
ってもう10時半過ぎてますけど
お読みいただきありがとうございました〜。
ただ、早く寝ると夜中にトイレで1回起きてしまうのが年齢を感じてしまいます
今日も快眠支援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜
