昨夜は早めに寝た・・・といっても11時過ぎですが、そのあとなんと夜中の2時過ぎに目が覚めて
その後全く眠れなくなり
そのまま起きて漫画とか読んでいたら
5時半くらいにようやく眠くなって
再び起きたのは6時半。
全然回復してなくて、朝ランはやめときました。
ガーミンのストレス値見たら、夜中寝てる時も異常にストレス値がたかい
なんでだろう？
昨日のローラー台の影響か
それとも夜中ずっと血圧が高かったのか？
でも日中寝不足感を感じることはなく、フツーに仕事してました。
でも仕事のストレスも結構高くて
起床時ほとんど回復してなかったBody Batteryは早々に底をついてしまった
ですが体は割と元気なので
帰宅後今日もローラー台を。
本日はインターバル形式で50分
室温は30℃を切るくらい
今日もケイデンスを気にしながら。
上げるときはできるだけ90rpmを超えるように。
出力もそれなりにあげましたけど
50分間のNPは194wでした
昨日よりは高いからいいか
お疲れ気味のところは心拍数に出たようで
なかなか心拍数が上がらず、結構きつかった。
2日連続でスイム練を休んだのは左肩痛のせいでして。
今日休んだおかげで少しは痛みが減ったような気がする。
明日は泳ぎに行けるかな？
その前にしっかり体力回復
しないといけないので
今日も早めに寝ます。
夜中起きませんように
お読みいただきありがとうございました〜。
今日は熟眠できますよう安眠ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜
