週末くらいは睡眠重視でちょっと遅起き
Body Batteryがめっちゃ回復した
お〜ここまで回復したのは久しぶりだ
毎日これくらいの睡眠が得られると良いのだが
数値的に気分良くさせられた
ところで朝ランへ
天気快晴
気温低め
今日も昨日と同じプレイリストを聴きながら
8kmまで行けました
音楽聴いてる方がやっぱり楽に感じるなぁ〜
この夏は暑過ぎてあまり走ってなかったし、走っても足裏が痛くてなかなか長く走れてなかった。
8km走ったのは
天草トラ以来だった
ペースはまずまず
足裏も痛くならなかった
ピッチが曲ごとに変わる
ペースはかなり改善されたが、これだけは全く改善されない
これはきっと走り方の癖なんでしょう
この調子で地脚作っていきたい。
昼間は家のことやら自転車整備やらやってたらいつの間にか夕方になってた
急いでプールへ
1時間も泳げず
up 100x5 (Fr 1'40")
kick 100x5 (Bt/Fr交互 2')
pull 100x5 (Fr 1'30")
swim 100x5 (Fr 1'30")
easy 100
dash 50x2 (Bt)
down 200
時間がなくて短時間高負荷練。
アップ以外は結構頑張って
メインスイムですけど100x5本だけ
ここに来るまで頑張り過ぎて後半バテた
昨日の疲労も今朝の疲労も結構蓄積してたかも。
ラストに出し切れバタフライ
しっかり出し切りました
心拍見ると、キックもプルも頑張ったのに大して心拍上がってない
スイムでキックを打ちまくらないと心肺負荷はそこまでかからない。
しかし、最後しっかり頑張ったおかげか
ようやくプロダクティブになりました
この先プロダクティブをキープしていくには
きっとこれと同等の負荷をかけ続ける必要があるのか
毎日二部練か
体がもたん
でも今日は気分良かったので
久々に晩酌ビール！
今月初飲酒
あっという間に酔った
1杯だけに留めたので
明日には影響ないでしょう
・・・と思う
お読みいただきありがとうございました〜。
やはりまずはしっかり寝ること。
何よりもこれに限る。
ですが、いつも快眠とは限らず
これが意外と難しい
とりあえず今日も快眠支援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜
