連休明け火曜日
少し雲が多めの早朝
この時間、熊本はまだ日の出前
朝の気温は20度前後の日が続いてます。
昼間は相変わらず暑いですが。
今日のランは5km
・・・の予定が、早々に左足裏の痛みが出てきて
う〜、もうこの痛みはどうしたらいいのだろう。
痛みが出る発動条件がいまだによくわからない。
結局3kmが限界
これじゃいつまで経っても 走力向上につながらない。
痛いと遅い
遅いと心拍も上がらない。
朝ランの内容をちょっと見直すか？
バイク／ランを交互とか
昼間は忙しく
手術で左手でハンマー振り回してたら左肩がまた痛くなった
足といい肩といい、いいとこまるでなし
そんな左肩痛を抱えたままの夜スイムは
バタフライ回避メニュー
やむをえん。
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 50x10 (Bc 1')
swim 100x10 (Fr 1'30")
easy 100
kick 100x4 (Bt/Fr交互 hard 2')
down 200
メインは100x10をイーブンペースで
後半意外と余力が残っていたのと、肩筋温が上がってきたら幾分か痛みが和らいだので、ラストは目一杯あげてみたら1分10秒までいけた。
Frの調子は悪くないらしい。
でもバタフライは無理だった
ラストのキックも結構頑張りました。
ですが、週末の試合の影響で、キープに落ちました
まぁ仕方ない。
朝の早起きはだいぶ習慣づいてきたので、ランばかりでなく、朝ローラーも組み入れてみますかね。
準備が面倒ですが。。。
お読みいただきありがとうございました〜。
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