本日も無事早起きでの朝ラン
日の出は日に日に遅くなる。
気温21℃。
ちょっと空気が乾いて気持ちいいかも。
でも試合週なので一応朝ランは手短に。
とりあえずジョグペースからランペースへ上げていく3km
心拍もラストはそれなりに上がった。
そしてそのあと追加1kmはスピード練習。
ようやく日が昇って来た。
今が一番走りやすい時期だな。
結構スピード上げてるんですけど、キロ4分ペースで精一杯。
数年前はこれより速いペースで10km走っていたとは信じられん。
夜は肩休めにしてゆるっとローラー台
とりあえずこんな部屋コンディションで
40分、淡々と
10分ごとにギアを1段ずつ上げてましたが、こうやって見るとほとんど変化ない
カロリー消費程度でしたけど、それが目的なので
あまり頑張ってない朝ランと夜ローラーでしたが
通勤チャリなどモロモロも含めると
今日は運動消費1000kcal超えてました
この調子で
3ヶ月くらい頑張ったらちょっとは体重減るかいな？
体重というか
体脂肪率をなんとかしたいだけなんですが
なんせこの１年が
コレなもんで
お読みいただきありがとうございました〜。
この数ヶ月は筋肉量増やすつもりであまり体重気にしなかったんですけど、結局増えたのは筋肉じゃなくて脂肪ばかり
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