日曜の朝、どんより曇り空
気温高いし、湿度も高い。
気温高いと言っても27℃ですが、涼しい気候を一度経験すると、夏の空気に戻るのは耐えがたいものがある。
ランニング始めたらあっという間にダラダラ汗が
さらには最近出てなかった左足裏の痛みが出始めて
1km続けて走るともう痛くて走れない。
100mくらいならなんとか。
ということで、後半はWS
＆ウォークで
こんな感じで
なんとか7kmで
1kmごとのラップは意味がないので割愛しますが
心拍推移みると、負荷かなり低かったらしい
まぁでもカロリー消費にはなっただろう
午後からは晴れてきたので、最近やってなかった草むしり。
大汗かいた
そしてアクアドームへ
今月いっぱい長水路で泳げます。
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 50x8 (Bc 1')
easy 100
swim 50x4 (Bt 1')+easy 100
swim 50x4 (Bt 1')+easy 100
swim 50x2 (Bt 1')+easy 100
pull 100x4 (Fr 1'40")
swim 50x4(Fr 1')
down 300
アクアに来た目的は、長水路でのバタフライ練なので、今日はバタ中心
50x4本を3セットの予定で
1セット目
やはり長水路だと36秒かかってしまう
2セット目
1セット目のように踏ん張りが効かない
3セット目
2本で体が持ち上がらなくなり、撃沈しました
一度終わってしまった筋力はなかなか元に戻らず
ラストのフリーは全然タイム上がらず
いやぁ〜〜、長水路のバタフライってやっぱりきっつい
ダウン多めでトータル3200でした。
なんとまだプロダクティブ
ということで今日も2種目練でしたが
消費カロリーは
運動消費992kcal
目標にもうちょいでしたけどまぁいいでしょう。
でもこれを平日も続けていくのは
ちょっと無理があるかもなぁ
平日は平日なりに色々大変でカロリー消費しますので
総消費カロリーはそんなに変わらないかもしれませんが。
お読みいただきありがとうございました〜。
来週は週末試合があるので少し控えめで続けます
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