本日当直明け。
未明5時過ぎから30分ごとに電話攻撃
結局トータル5時間も寝てない。
色々言いたいことはありますが、ここに書いても解決しないので、仲間内だけでの愚痴にしときます
寝不足のまま朝から一般診療
夕方にはクタクタ
でもこれで１週間の業務無事終わりっ！＼(^^)／
体調は随分良くなりました
鼻水鼻詰まりはほぼなくなり
咳はたまに発作のように止まらなくなることがありますが、のど飴程度で落ち着きます。
ということで、スイム練も本格復活へ
通常負荷の内容でやってみました
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 50x10 (Bc 1')
drill 100x4 (Bt K-R-L-K 2')
easy 100
swim 75x4 (Bt 1'30")
easy 100
swim 50x4 (Bt 1')
easy 100
swim 50x2 (Bt all out 45")
down 200
メイン１が75x4本のバタフライ
6本の予定でしたが、復帰早々6本は無理だった
5本目スタートきれず。
一回イージースイム挟んで、メイン2は50x4を100バタのレースペースで泳いで。
きついなりになんとか35秒はキープできた
そしてラストは10秒レストで50x2 全力
さすがにラストは死んだ
この3セット練を泳いで気付いたのは
スイムの呼吸耐性が相当落ちている
風邪引く前はバタフライは全て2回に1回呼吸でいけていたのに、今日は本数重ねていくと2回連続で呼吸する場面がかなり多かった。
呼吸がもたない。
心肺機能が結構落ちた。
というのはこのグラフではわかりませんが
落ちた心肺機能は１週間で取り戻せるだろうか。
来週末の大会は長水路での100バタ。
1ヶ月前のスポーツマスターズでは良い泳ぎができましたが
今日の泳ぎでは来週末に同じ泳ぎができる自信は全然ない。
恥ずかしい泳ぎをしないためにも
あと１週間頑張ってみます。
そんな現状を突きつけられた今日のスイム練でしたが
まだプロダクティブ
今日はしっかり寝るぞ
お読みいただきありがとうございました〜。
体力回復にはまず良質な睡眠から
安眠ワンクリックをよろしくお願いします〜
