土曜日です。
今日の予定は
夕方からアクアドームでナイター記録会___へ（;｀O´）＿__
そのため、一応それ以外はノートレに。
んじゃ何するべ？
最近ずっと気になってた通勤用チャリのメンテナンスでもしましょかね
チェーンとかクランクあたりから出る音がひどかったんですよ。
ギシギシ、シャリシャリ。
ということで、ドライブトレイン全メンテ。
クランク外したら
泥だらけ砂だらけ〜〜
人の自転車ばかりメンテナンスしてて、自分の自転車全然やってなかった
BBも外そうと思ったんですけど外れなかった
ので掃除だけ。
クランク、スプロケ、RDまで綺麗にして
クランクもグリス塗り直して
チェーンも洗って
チェーンオイル差して
音がめっちゃ静かになりました
ついでにもう１台、こっちもチェーン洗浄
すっきり〜〜
メンテついでに、こっちも洗車してワックスまで
もうすでに12時くらい。暑すぎてめっちゃ滝汗
という間に
甲子園では勝負がついてました
今年は沖縄尚学
ベスト８までで九州勢唯一勝ち残った沖縄が優勝とは！
おめでとうございます
夏の甲子園が終わり
インターハイが終わり
セミの鳴き声も少なくなり
そろそろ夏は終わりですね。
そして夕方、アクアドームへ
もう18回もやってるんですね。驚き。
さてこのナイター記録会は
アクアドームを貸し切るという贅沢な記録会。
遅い人も速い人も、アクアドームを全力で泳いでみたい方はど〜〜ぞ
みたいな記録会。
まず50のバタフライ。
記録会はゆるゆるな雰囲気なので
その中で如何に緊張感を高めて心身をレースモードに持っていくか
これが難しいんですけど
割と上手くいきました
スタートはバッチリ
浮き上がりまで８ドルフィンの予定が９ドルフィンになりましたが
その後の泳ぎは良い
これはいける！
ラストのタッチもぴったり合った！
久々に良い泳ぎができた
これならもしかして28秒台！？
電光掲示板見ると！
29秒72
あれ〜？？
29秒台ですけど、9秒台後半かよ
もうちょっと行けたと思ったんだけどなぁ
映像撮ってもらったんで見直してみましたけど
よくないのはキックですね。
しなりがない。
足首が固いというより、もっと上、背骨のしなり。
しなりがないから、キックの溜めが効いてない。
年齢と共に体が硬くなってきてるのは否めないんですけど
なんとか解決の糸口を見つけ出したい。
それと、泳ぎを思い返してみると、キャッチで水を捉えた後に水圧に負けて肘落ちしてた。
ここら辺が課題だな。
50バックの方は
50バタの直後だったんでちょっと疲れが溜まってました。
ラスト10mで失速してしまい
目標にわずかに届かずでした
そして、記録会の最後に200フリーリレーがあったんですけど
水泳協会の方々にそそのかされて
フリーリレーの横で200個メを泳ぎました
バタフライから結構バテバテでしたが
なんと2分36秒台
2分40かかったと思ってたのに。
6月の大会より3秒近く速くなりました＼(^^)／
ラップ見ると
バタ 31”37
バック 40”88
ブレ 47”81
フリー 36”83
できればそれぞれあと1秒くらいなんとかしたいなぁ〜
なんとかできそうなんだけどなぁ〜〜
それぞれのラップを見ると、バタフライ以外はほぼ長水路でのインターバル時のタイムと変わらない。
ということは
練習中からそのタイムを目標に泳げば良いわけで。
具体的な練習目標ができました
ということで
スポーツマスターズ2025まであと2週間しかありませんが
やれるところまでやってみます
お読みいただきありがとうございました〜。
全国の猛者にどこまで通用するのか
