今日も良い天気
川の水がようやく通常色に戻って来ました。
泥臭い匂いもなくなりました
しかし、大規模に冠水した市中心部のビル地下などはまだ至る所で地下にたまった水をポンプで汲み上げて排水する作業が行われていて、改めて水害の規模の大きさを感じています。
さて今日は
仕事後にアクアドーム練
来月行われる県民体育祭に向けての練習会が行われまして
元気がある人は私の練習メニューに入ってもらいました
普段インターバル練をやらない人にとっては地獄だったかも
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 100x5x2set (1: Fr 1'40", 2: Fr 1'50")
2セット目は1セット目よりアベレージ上げる
easy 100
kick 50x12 (IM順に 1'15")
easy 100
swim 50x5x4set (5本x4種目 1'05", Frのみ1’）
各自スタート練習
down 200
メインは２つ。まず前半の100x5x2セットはスピードを意識しつつの持久系
1セット目は1分15秒くらいで回ったが、2セット目これよりあげられるのか？
アベレージで1秒以上上げるのが目標
結果は
意外と上げることはできましたが、13秒台が限界でした
それでも長水路で13秒台は悪くない
そしてラストの4種目練は
最初のバタフライは根性練
5本目で脚が攣った
バックはなぜか偶数本目が遅かった。謎
長水路では40秒は切れないか〜
ブレストも5本目脚がつりかけてタイム落とした
フリーは出し切れ〜〜〜
でしたが、35秒前後でそこから上は厳しかった
今のフォームではこの辺が限界なのかもなぁ
頑張りました
長水路での耐久性もだいぶ向上して来た実感が出て来ました
大スランプ中のランニングとは対極的だ
そしてここから30分かけてチャリ帰宅なので、エネルギー切れ回避のために
コーラ飲みながらチャリ帰宅
これもトレーニングの一環。
奇跡的にまだプロダクティブ
そろそろキープに落とされそうな気もしますが
明日を乗り切れば
また週末だ
お読みいただきありがとうございました〜。
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
