日曜日
朝起きたら
こ、こしが
なんでだよ〜、昨日腰が悪くなるようなことしてないぞ〜
中腰が痛い
洗面動作が痛い。
立ち上がるときは
どっこいしょ、いたたたた
腰が悪くなると一気に＋30くらい老けたような気がします
とりあえず痛み止め飲んでみて
午前中は何もやる気が起きずグダグダしてましたが
このままだと1日動かないような気がして
昼過ぎから荒療治でスイム練へ。
案の定何やっても痛い
まず準備体操から動きがガチガチ
泳いでみたら
ドルフィンキック打てない
ターンで体を丸められない。
当然タイムも出ない。
それでも
1本、また1本と少しずつ同じ動作を繰り返しているうちに、痛みは少しずつ減って、動作的にはそれなりにできるようになってきて
20分ほどしてなんとか通常レベル近くで泳げるようになりました
ので、以後は通常内容
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x4 (Bc 1'40")
easy 100 ここまでで20分くらい
RP swim 200x1 (IM)
easy 200
finkick 100x2 (1'40")
kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')
easy 100
siwm 50x20 (5本x4種目 1')
down 200
前回できなかった200個メの全力1本
ダメ元でやってみたら、思ったより泳げました
飛び込みなし、練習水着、メッシュキャップですが
とりあえず長水路のレースタイムよりは速かった。
でも、目標はもうちょい上だな〜
リカバリーで色々泳いで
最後に50x20本
バタフライは35秒が基準タイムになってきましたけど、34秒台をキープできるようにならないと。
そのためにはもうちょっと力強いドルフィンキックだな
バックも同じ。あと1秒なんとかしたい。
ブレストは
1本ならなんとかなるが、複数本泳ぐとキックが空振りになってしまう。
しかも短水路と長水路の違いが一番大きい種目なので、まだまだ。
フリーは
ブレストからの切り替えがスパッとできるようになりたい。
それさえできればトータルタイムは2秒くらい上がるはず。
個メに関してはまだまだ反省点、改善点が多い。
泳ぎ終えたら
またちょっと腰が痛くなってきました
でも泳ぐ前よりはだいぶマシ
荒療治が効いたようです
トレーニングステータスが
ようやくキープに戻りました\( ˆoˆ )/
それにしても、謎の腰痛。
寝てる姿勢がよほど悪かったのか
今夜は用心して寝よう
お読みいただきありがとうございました〜。
全身ガタガタ
しっかりケアしなさい(._+ )☆＼(^o^ )
