今日は涼しい朝
この数字見て
しまった〜、朝ラン日和だった
と思うも、もうランニングに行ける時間じゃなかった。
今日は仕事が大変で
相当エネルギー消耗
それでも今日はアクアドームに行くと決めていたので、職場を出る前にチョコレートを少し食べてアクアへ
さて、今日の練習はどうしましょうかね。
前半に中距離系、後半に個メ練を
up 100x10 (Fr 1'40")
pull 400x1 (Fr 7')
swim 400x1 (Fr 7')
swim 200x2 (Fr 3')
easy 200
kick 100x3 (Bt/Bc/Fr 2'15")
swim 50x4x3set (IM順に3set 1')
down 200
まず前半の400x3セット
仕事疲れか、2本目のスイムで早くもガス欠感が
3本目は200x2に分割してしまいました
少し回復させて、後半メインの個メ練。
1セット目
回復できておらず、やはりバタフライから重い。
が、それ以外の３種目は何とかなる。
2セット目
バタフライは当然落ちたが、バックとブレはなぜかタイムが上がった
そして3セット目
ここでもブレストのタイムがタイム短縮
気をつけたのは
キックを打ち終えた後足先をしっかり上げてストリームラインをキープすること。
いつもキックを打ち終えた後に腰と足先が下がっている感じがあるので
それだけでこんなにタイムが変わるのか。
ごまかしがきかない長水路だからこそ気付けた修正点かも。
3セットでクタクタになってしまったのでこれでおしまい。
この後30分自転車で帰るので少しは余力残しておかないと。
3500も泳いでました。
今日は仕事後にスイム3500、バイク15km
結構頑張ったんですけど
変わらずキープ
仕事での体力消耗が激しすぎて
ボディバッテリーは終わりました
今日も早めの就寝にします。
まだ週の前半ですが
早くもバテ気味です
お読みいただきありがとうございました〜。
快眠ワンクリックをよろしくお願いします〜〜
ｼｯｶﾘﾈﾛ
