ランの後のスイムは

今週は月曜日の朝から土砂降りで

雨合羽を着ていても、雨がだんだんと染み込んできて

職場に着く頃には汗か雨かわならないくらい

雨合羽の防水性がだいぶ落ちて着ているようだし

そろそろ買い替えどきかもなぁ

その大雨が一転して、帰るときにはすっきり良い天気に

しかも涼しい風が

夕方でこの気温。

いつもより5℃以上低い。

こりゃ走りに行かなければ

気温が低い分だけいつもよりはペースが上がる

なのに、こんなときに限って持病の左足裏痛がでて

いまいちペースが上がりませんでした

でもキロ5分は切れた。

最近これくらいのペースで満足している自分が少々情けない

でも今のランニング量ではこれ以上は高望みか。

終盤はさすがに心拍数140超えました。

少し回復させて、夜スイムへ

脚がダルダル

ランニングの後は脚がしんどい。

腰から下が沈んで溺れそう

とても持久系の練習ができるような気がしなかったので、メインは50mインターバルに

up 100x6 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (1'40")

pull 100x4 (Fr 1'40")

kick 100x4 (2')

pull 100x4 (Fr 1'40")

easy 100

swim 50x8 (Fr 1')

dash 25x2 (Fr)

down 250

短い距離はなかなかテンポが上がらず、1本1本、少しずつ感覚を上げて行くような感じで

31秒台まで上げられると思ってたんですけど、6本目の32秒8がマックスで、そこから上には上がらず

フリーでこのタイムでは、バタフライでこのタイムで回るというのはまだまだ程遠い

フリー31秒台、バタ34秒台で良いのですが。

さて、どこを改善していけば良いのでしょうか？

ラストの50x8はバタフライ並みに心拍数上昇

水泳もやらなきゃいけないことはたくさんある。

課題は多い。

お読みいただきありがとうございました〜。

正直、3種目のことを考えて行く余裕がない

今は水泳だけでもマルチに

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