週の真ん中にして早くもお疲れ気味
連日の猛暑日により、いよいよプールの水温も気持ちよくないくらいに上昇し始めてきた
こりゃもうどうしようもないですね。
明日はアクアドームに行こう。
と言うことで
推定31℃くらいの水温の中、やれる範囲で頑張りましたが
オーバーヒートしないよう
インターバル長め設定にしつつ、質が下がらないように集中して。
up SKPS 100x4 x4 (S 1'40", K2', P 1'40",S 1'30")
swim 100x5 (Bt-Bc 2')
swim 100x5 (Br-Fr 2')
easy 100
swim 200x1 IM all out)
down 200
長めのアップの後、個メ練
まずBtーBcで、バタフライの後のバックをサボらないように。
バタ36秒〜バック41秒で計1分17秒台を目指すも、なかなか届かず
それぞれ50ずつなら簡単なのに、連続だと届かない。
同じ要領でBrーFr
こっちもラストのフリーをサボらないよう
目標はブレ45秒〜フリー35秒で1分20秒台でしたがこっちもなかなか届かず。
それでも本数こなすごとに少しずつ速くなっており
泳ぎそのものだけでなく、ターン前後の動作など色々修正していったらタイムにうまく反映された。
またそのうちこのメニューやって、今度は1本目からタイムあげてみたい。
ラストに200個メ全力1本
ここまでやってきた前半、後半それぞれの泳ぎを崩さないようにして
目標は前半1分19秒、後半1分21秒で計2分40秒台
でしたが、さすがにそう上手くはいかず、2分41秒台でわずかに届かず。
感触的には多分1分19秒〜1分22秒9ってところか。
これだけ負荷を上げると、この水温では1本が限界
でも心拍数そこまで上がってなかった
けど結構苦しかった。
炎天下でのインターバルランと同じ。
でもなんとかプロダクティブ継続
水温の割に頑張れたと思います。
ですが、そのぶん疲労度が激しく
家に帰って、晩御飯食べたらバタンキュー
0時前に起きて、今コソコソ書いてます。
明日のために
サクッと書き上げてもう寝ます。
ではまた〜〜
お読みいただきありがとうございました〜。
スイム後、車の中では、晩御飯の後に軽くローラー台と思ってましたが、そんな体力残ってなかった
真夏のトレーニングはどれも体力消耗が激しい
無理せず頑張れ
応援ワンクリックをよろしくお願いします〜〜
