今日は仕事が定時に終わり、さっさと帰ってサクッとランニングでもやりましょか
・・・と思ってましたが、帰り道、外の景色がやたらと霞んでる
白内障か
いや、大気汚染か
昨日、今日と空気質がかなり悪いらしく
霞はこのせいか。
原因はなんだろう？ PM2.5っすか？
気温高いわ、空気質悪いわ
こんな悪環境で走るメリット何もなし
ということで、プールに逃げました
今日はいつもの25mプールへ。
水温低め設定のこのプールも連日の暑さでぬるくなってきた
今日は個メ系の練習
up 100x8 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (1'40")
swim 50x20 (5x4種目 1')
easy 100
pull 100x4 (Fr 1'40")
swim 50x4 (Bt 1')
dash 25x4 (Bt)
down 200
前半に４種目練
バタフライ
短水路なら35秒がキープできるようになってきた
バック
種目の切り替えが上手くいかない
1本目から上手く泳げるようにならなければ。
ブレスト
こちらは逆に1本目は良いが、3本目くらいからもう前脛骨筋がつりそうに
なんとか耐えてフリー
こちらもバックと同様に種目の切り替えがうまくいかず、1本目が遅い
この種目の切り替えというのはトライアスロンで言うところのバイク→ランの切り替えと一緒で慣れが必要。
9月のレースは個メにも出ようと思っているので、この練習がしばらく必要そう。
ラストにもう1回バタフライ
死にかけながらもかろうじて35秒台死守
バタフライで上がった心拍がなかなか下がらず
これはこれで良いトレーニングになったと思う。
4種目の練習は身体への負担が大きく
明日は泳げるかどうか
でも大気汚染でのランもどうかと思うし
明日はもうちょっと空気が澄んでくれませんかねぇ
お読みいただきありがとうございました〜。
連日の暑さのせいか体力消耗が激しい。
明日は仕事が大変なのでさらに消耗しそう
と言うことでさっさと寝ます
熟眠ワンクリックをよろしくお願いします〜〜
