今日は久しぶりに仕事が平和で
定時ソッコー帰宅
時間たっぷりあるので
まずランニング。
最近の亀足化から脱却すべく、スピード練習を追加しました。
5kmを走った後に300mのインターバル練を5本。
まず5kmはいつもの走りで
う〜ん、相変わらず遅い。
この走りから脱却したいんだよ ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
ということで、この後インターバル練。
なかなか70秒が切れず
4本目でようやく70秒を切り
5本目で脚が終わりました
今の全力はこれくらい。
数年前はこれで10km走れていたのに。
また鍛え直せば何とかなる？？
いや多分故障への道まっしぐらだろうな
でもたまには速い動きの練習もしなければ。
そしてこの後スイム練へ
予想以上に体が動かず
使い切った脚はまるで役立たず。
脚だけじゃなく、全身に疲労が。
ラン→スイムの順はなかなかの疲労度で軽く死ねます
100mは全然ダメでしたが、短距離なら何とかなりそうだったので、メインは50x8本で。
最後の最後でようやく目標の32秒台。
スイムの方もスピードがない。
ま、50mが速くなりたいわけではないので
この泳ぎのまま200、400と泳げるようになることを目指すというところで。
up S 100x4 (Fr 1'40")
fin K 100x4 (1'40")
P 100x4 (Fr 1'40")
S 100x4 (Fr 1'40")
S 50x8 (Fr speed 1')
down 200
まだプロダクティブが続いています
何が良いのかわかりませんが
体調管理だけは気をつけて積み上げていきたいと思います。
お読みいただきありがとうございました〜。
もしかしたら睡眠が良いのかもね〜〜
爆睡支援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜
