今日はローラー台の日。
早くランニングに戻りたいですけど
足趾の痛みはローラー台には影響ないので
今日はFTPテストをやってみました。
今年初
もう今年は終了直前なのに
コンディション的には
これくらいの室温と湿度。
Garmin EDGE530に付属するFTPテストに乗っ取ってやってみました。
結果、こうなりまして
280w辺りから限界感じ
もうむりむりむりむり〜〜〜〜
そこからさらにギアを1つあげて300w超え始めたらさすがに限界
30分ちょいで終了
終えたところでストップボタン押したら
こういう結果で、無事FTP値更新しました。
まぁ最近の出力具合からはこれくらいが妥当でしょう
これまでが低すぎた
腕時計のGarmin255には自動FTP値更新機能はありませんので、後で手動で更新しときます。
ちなみにこの数値を体重で補正するPWRだと3.40w/kgで、この表によると
普通よりちょっと良い程度ですか
やっぱり4.0w/kgいかないとね。
そのためには、今の体重だとFTP値が260wか。
程遠いわ
体重5kg減らした方が早いか？
ってそれも無理だ
今回テストやってて思ったんですけど
心拍数あたりで出している出力は以前と変わりなくて
変わったのは、心拍数の上限がずいぶん下がってしまったこと。
以前はこのFTPテストで心拍数155キープとか出来ていたぶん出力も高かった。
心拍数の上限が下がったから出力の上限も下がった。
いや、それとも逆にパワーが上がらなくなったから心拍数も上がってないのか？
よくわかりませんが、出力と心拍数の相関性は以前と変わってないようです。
ただ上限が落ちただけ。
心拍数上限が上がってくれないかなぁ
でもそんな練習頻回にやって追い込んでたらまた不整脈が出そうな気がして怖いですし
そうやってだんだん人間の限界というのは下がっていくんでしょうねぇ
久々にバイク練でゾーン5をみた
頑張ったですけど、相変わらずキープ
ちなみにこの35分ほどのトレで室温が2℃くらい上がりました
湿度もだいぶ上がった。
相変わらずの暖房いらず
お読みいただきありがとうございました〜。
限界まで追い込むのは月1回で十分です
