今年最後の満月
明け方、西の空に雲の切れ間から少しだけ見ることができました。
iPhoneを機種変してから光学ズームが５倍までできるようになったので、こういう写真が撮りやすくなりました。
でも夜の月の撮影は相変わらず難しい
今日はスイム練。
一昨日の足指強打事件後、痛みが続いてますけど、昨日よりは幾分かマシ。
安静時のズキズキは無くなりました。
で、泳いでみましたけど
壁蹴りは怖いです。７割くらいでしか蹴れません。
板キックは頑張ろうとすると水圧が結構刺激になって痛い
ということで、プル練を多めにしときました。
up 200x5 (3'15")
swim 50x8 (Bc 1')
kick 100x2 (2')
pull 200x4 (Fr 3'10")
easy 100
swim 200x4 (Fr 3')
easy 100
swim 50x4x2set (Bt 1')
down 200
プルを200x4泳いだ後にスイムで200x4
やっぱりキックと壁蹴りが甘いせいでタイムが出ない
ラストのバタフライはとても8本連続で行けそうになかったので2セットに分けて
こちらも同じくターン後の動作で躊躇が少し入ってタイムに影響
心拍が上がったのは最後のスイムだけ。
ということで今日もキープをキープでした。
ちょっとタイムに影響があったとはいえ、泳ぐことはできた。
ローラー台はほぼ問題なくできる。
あとはランニングをいつから復帰させることができるか？
今週は無理かなぁ
スロージョグくらいなら出来そうな気もするが。
お読みいただきありがとうございました〜。
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