本日当直明け。
夜中は平和には程遠く、2時3時5時と起こされ、全然熟眠感なし
ﾈﾑｽｷﾞﾙｰ
しかし今日は嬉しいボー茄子の日！
と一瞬喜んだんですが
そういえば先週スマホ買い換えで大出費だった
私の手元に来るボーナスは多分ゼロだな
そんな当直明けの日
通常業務をこなし
7時前帰宅
昨日完全ノートレでしたので
今日はラントレ
10℃切ったら手袋要。
タラタラ走ると寒いのでペース走に。
4分50秒くらいを目標に
しかし、思ったほどペースが上がらず
ストライドが伸びない。
ピッチをあげれば4分50秒切るところまで上がるが、長持ちしない
後半はキロ5分切るのがやっとこさ。
どこも痛くなることなく、大きくバテることもなく、何とか15kmクリア
5年前なら同じくらいの体感負荷でキロ4分半ペースで走ってた。
今はキロ5分。
30秒/kmのビハインド。
フルマラソン換算だと21分か。
今の力だと3時間40分くらいかなぁ
以前と比較して
ピッチはほぼ変わってない。5年前でもこれくらい。
こっちがずいぶん落ちた
4分半で走ってた頃はストライドが125cmくらいだった。
1歩で10cm弱。フルマラソン4万歩として4000mの差か。
やっぱり20分くらい。
心肺的にはまだまだ余裕なのだが。
脚の方がまだまだ出来てない。
5年前と比べれば
明らかに筋肉のバネが劣化しているので
そこを補うためには
ピッチで稼ぐしかないか。
平常練習時でもピッチ180を意識していくか。
お読みいただきありがとうございました〜。
ピッチ180は音楽の力を借りながら。
今も昔もヘビーローテーション
楽しく頑張れ
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