今日は夜ラン
土曜日のロング走でまだふくらはぎに若干筋肉痛が残ってますが、まぁ走れないことはないかな
気温は13度。半袖
で問題なし。
予定は12kmをキロ5分で。
序盤で安定したペースが作れた
中盤以降は少しずつ体感負荷を上げて、一応キロ5分切れるくらいのペースで走れましたが
10kmすぎるとふくらはぎの疲労が強くなってきて、最後はほぼ余裕なかった
ほぼノンストップで走りましたが、写真撮るために1回だけストップ
新しいスマホで撮りましたけど、夜でも綺麗に撮れる
コントラストが良い。
今までのiPhone SE2で撮った写真とは明らかに違う。
モニターで見るには良い感じ。。
印刷物にしたらどうなるかは知りませんけど
ということで、予定の12kmを1時間弱で走りました
負荷的には息が上がることもなく。
ピッチは遅め。
接地時間なんでこんなに長いの
早々に筋肉痛になったのはこれのせいか？
心拍的にはほぼ130前後で安定。
思ったほどトレーニング効果上がらず
１時間走って息が上がるわけではなく心肺機能的には全然余裕ありますが、まだ4分40秒とかで巡航とかいうのは難しそう
現状では脚の方がもたない。
まだまだ貧脚の域を脱してません。
慌てず慌てず。
あと2ヶ月半ありますから。
ちょっと筋肉痛が強いので
明日はランは休みです。
お読みいただきありがとうございました〜。
今週もどうやら仕事は忙しそうですが、どこまで予定通りにトレーニングが積めるのか？
できる範囲で頑張れや〜
応援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜
