久々の朝ランと、冴えないスイム

今日は珍しく目覚ましより先に目が覚めまして

二度寝するには時間がないし、ちょうど朝ランに良いくらいの時間。

久々に朝ラン行きますか

雲ひとつない快晴。

6時半ならライトなしでもなんとか走れる。

気温は低め

ですが、まだ半袖で問題なし。

6時半スタートで5km。

夕方より朝の方が脚が動く

まぁまぁ良いペースで走れました。

ピッチは音楽に合わせて

後半は無理やり180まで上げてキープ

が、いつもの足裏の痛みは出なかった

ストライドは思ったほど伸びてない

心拍数も低め。

なのでトレーニング効果も低め

今日は二つの病院を掛け持ちなので、昼間に自転車移動となり

昼間はめちゃ良い天気で暖かくて、自転車でも半袖シャツで全然問題なし。

こんなに良い天気なら仕事行かずにサイクリングしてた〜〜い

というわけにもいかないのでねぇ。。。

夜はスイム練

朝ランの影響か、2日連続のスイム練のせいか、序盤からちょっとお疲れ気味

up 200x5 (Fr 3'10")

swim 100x4 (Bc 1'45")

KRLS 100x4 (Bt 1'45")

easy 100

pull 100x5 (Fr 1'30")

swim 100x5 (Fr 1'30")

down 200

背泳ぎは

この動画を参考に手の動かし方をいろいろ試してみたんですが

ローリングが足りないのか、可動域が足りないのか、キャッチの時に手のひらが斜め下に向かない

いつもと違う動きで、肩がえらく疲労した割にタイムは冴えず。

メインの頃にはもうすでに肩がクタクタで

Frで泳いでも1分13秒まで落ちてしまった。

タイムはダメダメですけど、今はコメ練中心だから仕方なし。

あれもこれも同時にはできん。

心拍上がるほど頑張れず。

というか、ここ数年で明らかに最大心拍数が落ちてる気がする。

150超えることなんでほとんどみたことないし。

知らず知らずに追い込めない体になってきているのか。

心臓的にはあまり追い込むなと循環器Drから言われておりますので、その辺が心理的にも影響しているのかもしれませんが。

最近は不整脈(期外収縮)が出るようなことはほとんどなくなってるんですけどね。

身体面に不安があるっていうのは嫌なもんです

お読みいただきありがとうございました〜。

だいぶ肩がお疲れのようなのでぼちぼち疲労コントロールしなければ

試合前なら休みも大事だぞ〜〜

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