6時の目覚ましアラーム
二度寝の誘惑と戦いながら、10分遅れで起床。
三日坊主どころか1日で終わってしまったら笑いものだ
軽く準備運動して、朝ランへ
今日は天気がイマイチ
気温も昨日より高くて爽やかな感じじゃない
ですが、ここまで準備したなら走らなきゃε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
昨日と同じコース、昨日と同じペースを意識して
いつもの5km
昨日が23分40秒、今日が23分45秒。
落ちた
序盤2kmがほぼ向かい風で、しかも結構強烈。
これが遅かった原因か。
追い風区間での風の恩恵はあまりなかったようで
ピッチはほぼ同じ
心拍変動もほぼ同じ。
そう簡単に速くなるわけないか
走ってて、まだまだあちこち弱いと自覚してますし。
地道に頑張るしかない。
夜は今日もスイム練
昨日より時間があった分距離増えた
up 200x5 (Fr 3'10")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
pull 100x5 (Fr 1'30")
easy 100
swim 200x5 (Fr 3')
easy 100
swim 50x4x2set (①Bc ,②Bt 55")
down 200
気温とともに水温も少しずつ下がってきてずいぶん泳ぎやすくなってきました。
メインは200x5。昨日より1本増やして。
この1本が俺を強くする！
と思って泳ぎましたけど
その5本目、100ターンで思いっきり足がつってしまい
泳ぎが乱れに乱れましたが
なんとか5本目も2分30切り。
やばかった〜〜。5本完遂できないかと焦った
でもこれでちょっとは強くなったろう
今日のmaxは150でした。
この調子でなんとか8本くらいは耐えられるようになりたい。
ですが、高負荷で長い距離泳ぐとやはり肩の負担が
明日はちょっと肩休ませましょうかね。
お読みいただきありがとうございました〜。
なんとか早起き2日続きました
明日が鬼門の3日目
