今朝はいきなり気温20度切り
ここまで涼しくなったなら、朝ランしないともったいない
スタート時間が少し遅めでしたが朝ランへ
う〜ん、空気が爽やか
すっかり秋の空気
走りの方も好調
昨日のだめっぷりは何だったんだ
気温の影響ってめっちゃ大きい。
時間なかったので5kmだけですが、まずまずのペースで走れました。
昨日の疲労感も残る中でのこのラップは悪くない
ピッチは上がった
が、ストライドは伸びない。
ここ最近で走りが衰えて思ったんですけど、ストライドが伸びなくなったのはどうやら臀筋周囲の衰えらしい。
水泳では臀筋あまり使わないから。
心拍的には少し息が上がりながらもそこまできつさは感じず。
気温の恩恵は大きいなと思った今日の朝ランでした。
仕事後、夜はスイム練
仕事終了が遅くなってしまったので1時間だけ。
up 200x4 (Fr 3'15")
swim 100x4 (Bc 1'45")
kick 100x3 (Bt/Bc/Fr 2')
swim 200x4 (Fr 3')
easy 100
swim 200x2 (Bc 3'15")
swim 50x2 (Bt 1')
down 200
本格的に中距離系の練習に移行です。
アップも100mインターバルから200mにしてみましたが悪くない
そしてメインは200x4
前回よりタイム良くなって、4本とも余裕を持って2分30秒切り
4本目ちょっときつかったですけど
そのあとに200バック
こっちはバテバテ。
後半になると、痛めている左肩のせいで左上肢の持久力が弱い
心拍はまぁいつもくらいか。
これから持久力を取り戻して行くために
以前のようにできる限り1日2種目練やっていこうと思います。
朝早起きできるかどうかが一番の課題というか、関門
お読みいただきありがとうございました〜。
なんとか頑張って早起き習慣を
