8月15日、終戦の日。
世間はお盆休みの真っ只中で、街中は平日にもかかわらず、車ガラガラです。
ですが、それでもあえて自転車通勤
今朝はちょっとだけ涼しさを感じました。
ようやく熱帯夜が途切れたのかな？最低気温が24℃だったようです。
そして、うるさいクマゼミの鳴き声が早朝ほとんど聞こえなくなりました。
季節は間違いなく進んでいるようです。
ようやく「真夏」は終わったかな？
夏はまだまだ終わってませんけど
さてさて今日はなんとか定時で仕事終わらせることができまして
ソッコーでプールへ。
本日は職場からチャリで1.5kmほどの県立体育館へ
全コース埋まってましたが、構わず泳ぎだす___へ( ^o^)＿__
やがて、マスターズスイマー先輩であるナオミ姉さんが来られまして、道連れ的に私の練習に無理矢理お付き合いしていただきました
しばらく2人で1レーン占有
私一人ならまだしも、さすがに2人ハイペースで泳いでいたら、一般の人は入ってくる勇気ないでしょう
途中で中学生が入ってきましたが、そこそこ泳げる子のようでしたので、特に抜いたり抜かれたりもなく。
気がつけば4000泳いでました。
up 200x5 (Fr 3'15")
swim 100x8 (Bc 1'50")
kick 100x6 (Bt/Bc/Fr x2 2'10")
pull 50x10 (Bc 1')
swim 100x8 (Bc 2H/1E 2')
down 300
ほぼ背泳ぎ練。
最近はクロールで泳ぐより背泳ぎの方がストレス感じなくなってきました。
なかなかタイムには直結しませんが
最初の100x8はフォームスイム的な感じで
負荷は終始低めのつもりでしたけど、水温が低めで泳ぎやすかったせいか、タイムは少しずつ上向きで、良い傾向
そしてメインも背泳ぎ。2本ハード、1本イージー。
ところが、こっちは壁を蹴るたびに脚がつりそうで、壁蹴り〜バサロのあたりで力強い動作ができない
派手に脚が攣ることはなかったものの、その辺の影響でタイムはもう一歩というところ
でもとりあえず全部1分20秒はきれたので悪くはないと思います
心拍数的には頑張ったのがそのメインだけだったので、平均すると割と低め
キックよりプルの方が心拍数だいぶ低い
背泳ぎのプルは苦手なので、体感的には結構きつく感じるんでけど。
やっぱり脚を使わなければどんなにプルを頑張ってもさほど心拍数は上がらないようです。
キック練で脚に流れる血流というのは相当多いんだろうな。
そういうことで、キック練は心肺機能強化になる。
ただ、きついし進まないし。
初心者はキック練が苦手になりがちで、続かないんでしょう
今日くらいの泳ぎがいつもできれば
背泳ぎ練も楽しいんですけどねぇ
スポーツマスターズまであと3週間。
そろそろVO2max的な追い込み練習を増やしていかなければ。
お読みいただきありがとうございました〜。
気持ちよく泳げた日は気持ちよく眠れるかな？
