昨夜早寝したわけでもないのに、今朝は6時前にスカッと起床
せっかく起きたし、朝ラン行きますか
外は気温25度
全く蝉が鳴いていない
太陽もまだ低い
いつの間にかずいぶん夜明けが遅くなってる。
ランニングの方は
ランニング用の音楽聴きながら
イケイケモードで
だいたいピッチが172から180くらいに徐々に上がっていくような曲順にしています。
腰高フォームと、音楽にピッチを合わせることだけを意識して
良い感じで走れました
ピッチアップとともに、ペースもアップ
心拍としては朝ランのマックスに近い147まで上がったらしい。
ラストはさすがに汗が吹き出ました
５kmにしては効果高め
頑張れました
仕事はちょっと眠い時間帯もありましたがなんとか無事定時でクリア
さ、泳ぎに行こう
外に出ると、巨大な積乱雲が
コリャひと雨来そうだ
急いで移動してスイム練スタート。
１コース空いていたのでラッキー___へ( ^o^)＿__
と泳ぎ始めたら
5分くらいしてぽちゃ系のOJSNが同じコースに
と言っても自分より若そうですけど
のんびりマイペースで延々と泳ぎ続け
追いつこうが何しようが全く止まってくれない
う〜〜ん
こっちがペース合わせるしかないか
どうやら1分45~50秒/100mペースのようなので
自分もできるだけ1分45秒サークルくらいに設定して
お互い邪魔にならないように。
up 200x4 (Fr 3'15")
swim 100x5 (Bc 1'45")
kick 100x4 (Bc 2')
pull 100x4 (Fr 1'45")
pull 100x4 (Bc 1'45")
easy 100
swim 100x1 (Bc)
swim 50x4 (Bc 55"くらい)
down 200
最後にメイン100x5を泳ごうとしたところにもう一人ゆっくりOJSNが入って来て、もうどうにも50m以上連続で泳げそうにない状況に
どうにもペース合わせられず、やめました
まぁしょうがない。
日頃泳いでるスイミングのプール環境が恵まれすぎてるんだよな。
最初の背泳ぎ100x5 追いつかないようペース調整しながら。
ラストのメインっぽいやつ。
泳ぎの感触はFrよりも良い感じ
ただ、思い切った泳ぎができなかったので、心拍は低め。
で、トータル3000ほど泳ぎましたが
最初のOJSNは結局1時間以上ノンストップ
私が3000泳いだので多分それ以上。
それはそれで大したもんです。
泳いでいる間、案の定雨が
雷も聞こえてました。
帰る頃には小降りに。
良かった良かった。
自宅の方はものすごい雷雨
だったらしく
近くで落雷があったらしく、一時停電になったそうな。
恐ろしや
今日は2度練で2種目。疲れた
回復のためにさっさと寝よう
お読みいただきありがとうございました〜。
お前も立派なOJSNだよ(._+ )☆＼(^o^ )
