日曜朝
26℃を「お！これなら暑くない
」と思うようになったあたり
頭の中だけは暑熱馴化したようです
雲の多い朝、朝ランスタート
太陽が隠れている間は走りやすいが、日が差すと、痛みにも似た太陽光の刺激が肌を刺す。
暑いのは苦手じゃ
今日も滝汗。5kmで終わりました。
でも昨日よりほんのちょっとだけ早く走れた。
夕方ではとてもこんなペースで走れない。
このペースで走るときは不思議と足裏の痛み出ず、順調にペースが上がる。
でも心拍もかなりのところまで
ひとっ走り終えた後は
今日もアクアドームまで
県中体連の2日目です
今日も熱戦が繰り広げられ
私の教えている中学校は
あ〜〜〜あともうちょいだったのに〜〜〜！
というシーンがいくつか。
昨年から中学校単位ではなく、スイミングクラブ単位でも出場可能となったため
どうしてもリレーの上位はスイミングクラブ勢が締めてしまうので
中学校部活チームが決勝に進めるのは3、4枠しかなくて
厳しい戦いを強いられてます。
そんな中、個人の方で1人だけ決勝進出しました
しかし、私が直接指導しているわけではなく、スイミングで練習している子なので
嬉しさちょい減。
午後は昼ごはんを食べてしっかりエネルギー補給
したところでスイム練へ
１時間ちょっと泳いできました
up 100x8 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
kick 100x4 (Bt/Bc/Fr/Fr 2')
easy 100
pull 100x8 (Fr/Bc交互 1'40")
easy 100
swim 100x4 (Bc 1'40")
easy 100
swim 100x4 (Fr 1'40")
down 200
今日の新しい取り組みは、プルでフリーとバックを交互に泳ぐ。
心肺負荷ではなく、筋力的負荷を揃えるように。
クロールで泳ぎ、腕にかかる負荷を変えないように背泳ぎで。
めっちゃきつかったですけど、プルにしてはバックの方はまぁまぁ良いタイムで泳げました
よし、この泳ぎでスイムも
って泳ぎ始めたんですけど
もうすでにそのプル練で腕が疲れ切ってました
ジリジリタイムを落としてしまい、20秒は切れず
イージーとレストを挟んで、今日のラストはフリーで100x４
見事に撃沈しました
ダメでした。
このラストで踏ん張れないあたり
糖質不足を痛感します。
体が順応するのにもうちょっと時間がかかりそうです
心拍数は上がってないので、筋疲労でしょう。
家に帰ったらAmazonから小包が
何頼んだっけ？
開けてみると
うあ〜〜、そうだった。安売りしてたから2箱も買ったんだった
おやつ禁を始めたばっかりなのに、よりによってザクザクチョコとは
なんでこのタイミングでこんな誘惑が
1週間くらい前に頼んでたから、その時はそんなこと考えてなかったからなぁ
さて、どうするか？
せっかく買ったし、一応プロテインだしな
マイルールで、トレーニング後の1本だけはOKにするか？
それともとりあえず1ヶ月くらい封印しとくか
お読みいただきありがとうございました〜。
賞味期限は長いんだ。男は黙って封印しとけ！
という方はワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜
