また慌ただしい1週間が始まりました
先週ほど大変ではなさそうですが
いつ何が起こるかわからないのが救急病院の宿命
力尽きたところに急患が来て
ｺｺｶﾗｶﾖ〜
とならないよう、日々余力を残していかなければ
ということで、月曜から頑張りすぎないよう今日のところはスイムだけ。
苦手なスピード系の練習にしました。
up 100x5 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Bc form 1'45")
swim 100x1 (Bc all out)
easy 100
kick 100x2 (Bc 2')
kick 50x4 (Bc hard 1'15")
easy 100
pull 50x6 (Bc 1')
easy 100
swim 100x4 (Bc hard & des 1'45")
easy 100
dash 25x6 (Bc 45")
dash 50x1 (Bc)
down 200
心拍が上がりきる前に筋力が終わって、その終わった筋肉を動かし続けるというのが一番苦しい
そういうメニューの時は必然的にイージースイムが間に入らないと無理
まず序盤のフォームスイムは
昨日よりは良い。
そのあと、息が整ったところで100全力1本
お！なかなかのタイム
ですが、この1本だけで全身のエネルギーを使い切った感じ
なかなか復活せず。
キックやらプルやらでリカバリーさせて
ようやく復活の兆しが出て来たところで後半戦の100x4
1本目から速いペースで、しかもタイムを上げていく質の高い内容。
でも1分17秒が限界でした
出し切ったところに追い討ちのダッシュ練。
一応1本目から全力なんですけどねぇ
なんか徐々にタイムが上がっているような
でも今日は15秒台まで突入した
その泳ぎのまま、ラストに50x1全力で
25ターンまでは良かったものの、ターン後バサロで酸素使い切ってしまって失速
最後まで体力持たず、33秒台でした
今日はスプリント力の練習になったと思うのですが
ガーミン的にはベース練だったらしい
もう明日は泳がんでいいわい。
と思うくらいしんどかったのに
休息が長すぎたか？
帰宅したら
カミさんからプレゼントもらいました。
ケーキのおまけ付き
無事54年生きることができました
そして、55年目に突入です
お読みいただきありがとうございました〜〜。
加齢に抗え！
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