今日も朝からええ天気
昨日より早く朝ランスタートしたものの、７時台でも直射日光に当たると殺人的な暑さが
朝ランするなら5時6時台じゃないと厳しい
今日も5kmでギブアップ
暑さ＋湿度で全く気持ちよく走れません
昨日とほぼ同じペース
キロ5分切れただけでもヨシとしよう
データ見ると、ピッチが全く上がらないんだよなぁ
朝はこんなもんか？
心拍は昨日よりは低くて
心拍がきつくなる前に暑さに参ってしまう感じです
昼の暑い時間帯はプールに限る___へ( ^o^)＿__
今日も背泳ぎメインで
up 100x5 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Bc form 1'45")
pull 200x4 (Fr 3')
finkick 200x2 (Bc 3')
kick 100x6 (Bt/Bc/Fr x2set 2')
easy 100
SRLS 100x4 (Bc 1'45")
swim 100x5 (Bc 1'40")
easy 50
dash 25x6 (Bc,Bc,Bt,Bt,Bc,Bc)
down 200
最初のフォームスイム100x5
きつくないペースがこれくらい
メインの100x5
1本目から頑張ったら3本目集中力切れた
気合い入れ直してラスト2本なんとか粘ることができた。
そしてラストのダッシュ
今日は背泳ぎ全部16秒台＼(^ω^)／
いつもなかなか17秒切れないのに。
バサロキックを15回蹴ったら16秒台に
(今までは10回でした）
よし、今後のダッシュ練はバサロキックに磨きをかけよう
午前午後と２種目頑張ってますが
引き続きアンプロの呪縛から解き放たれずにいます
帰宅してから洗車と草むしり
この暑さだと水しぶきが自分にかかってしまうのも気にならないし、むしろ気持ちいい
ワックスがけは汗だくでしたが
艶を取り戻しました
この相棒との付き合いは27年目に突入です
いつまで現役でいてくれるでしょうか
お読みいただきありがとうございました〜〜。
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