なんの予定もない土曜日！
たまには時間を気にせず寝よう
・・・というところですが、生活習慣というか、日内リズムのせいで、目覚ましも鳴らしていないのに6時半に目がさめるという社会人あるある
二度寝して起きても8時前。
もうこりゃ起きるしかないか。
起きて朝ランへ
ちょい曇りだが、すでにもうかなり暑い
しかし、しっかり寝たおかげか、体はまぁまぁ動く。
でも暑さに負けて5km
ここ最近にしてはまともなペース。
脚が元気ならまだそれなりのタイムで走れるらしい
でも暑さのため心拍数かなり高め
汗の量もハンパなく、たった5kmのランで体重1kgも減る
しっかり給水とって
昼間は殺人的な暑さなので外活一切なし。
洗車とか草むしりとかしたいんですけどね。
昼間はちょっと無理っぽい。
せめて曇っていてくれれば。
夕方はスイム練。
ほぼ背泳ぎ練でした。
up 100x5 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Bc 1'45")
finkick 100x5 (Bc 1'30")
K/S 50x8 (Bc 1')
easy 100
pull 100x5 (Fr 1'30")
pull 100x4 (Bc 1'45")
easy 100
swim 100x5(Bc hard 1'40")
easy 50
swim 50x4 (Bc hard 1')
easy 50
dash 25x4 (Bc)
down 200
最初の背泳ぎ100x5はフォームスイム的に
お！ちょい軽で泳いでこれはタイム良くね？
今日は調子いいのか？
で、後半の背泳ぎ100x4は結構頑張って
って1秒くらいしか上がってないし
1分20切れたのは1本だけか
そんなに調子が良かったわけではないらしい
いつもクロールより背泳ぎの方が心拍高めです。
背泳ぎだからいつでも息できるのになぁ。なんでだろ
ということで心拍高めのおかげてトレーニング効果はちょっとだけ高かった。
スイム練終えて外に出ると、ちょうど雲が赤く染まる時間帯
夏は夕暮れ
いや、夏は夜だったか
暑い一日でした
本日熱帯夜予報の上、明日は更に暑くなるらしく
梅雨はどこへ行ったのやら
お読みいただきありがとうございました〜〜。
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