昨日の大雨から一転、今日はすっきり晴れの1日でした
今日は定時で仕事が終わるだろうと目論んでおりましたが、手術が予定外に難航し
帰宅19時(ノД`)
茶屋練に行こうと準備をして出勤した日に限って仕事が長引くという残念な日々が続いています。
実走練も含め、最近全くバイク練をやってないような気がしたので、今日はローラー台を。
久しぶりの高強度60分
家庭の用事が色々あり、開始時間が20時過ぎてしまった。
60分頑張りましたが
平均パワーは209wですか
でもNP換算だと214wで、TSSは96。もうちょいで100だったのに
その割には心拍は低く、140を超えたのは一瞬だけだった。
ゾーン４が5％とは
頑張ったのに全然頑張ってないみたいにみえる
そんな感じでしたので、脚ヘロヘロながらブリックランへ
もう夜遅かったので2kmだけ。
大事なことはバイク脚からラン脚にスパッと切り替える感覚を養うこと。
距離よりもバイクランを続けて行うことの方が大事だと思ってます。
夜ですが結構なペースで走れました
ということで月曜からブリック練となったのは
実は明日が当直だったことをすっかり忘れておりまして
今日職場から帰る間際に気がついた
今週ラストの追い込みと思っていたのに
ノートレにするわけにはいかん。
明日は早起きして朝ランに行かなければ
しかし、果たして起きられるのか？？
一応6時前に目覚ましかけてみますが
お読みいただきありがとうございました〜〜。
絶対起きろよ(._+ )☆＼(^o^ )目覚ましマルワンクリックをどうぞお願いします〜
