新年度になりました
昨夜の大雨でちょっと桜が散りましたけど、まだまだ咲き誇ってます。
新年度初日の仕事はまぁぼちぼちペースでのスタート。
今年度から働き方改革で残業がより厳しくなるそうなんですが、
「早く帰れるもんなら帰るわい！」
って常々思ってますけど
それでも帰れん日は絶対あるんだからそれはどうにもならん
今日は早く帰れそうでしたので、なんとか定時ちょい過ぎに仕事終わらせ、さっさと帰りました
帰る前に茶屋練へGO!
ヒルクライムはもう半袖でOK。
前回よりは絶対にタイム縮めたる〜〜
と必死で登って
タイムは前回より1分縮みました
それでもまだ遅いですけど
1本しか頑張ってないですけど、1分短縮のご褒美
今日はREAL GOLDに。
もうと15分早く出発できれば、時間的には2本登れそうだな。
ただ、まだ2本登れる脚力はなさそうですけど
本日は19分02秒
区間NP226w、平均心拍136とどちらも前回よりup!
目標はNP250wで登れるように。
茶屋クライムは20分弱ですが、FTPテストと思って全力で登ってます。
そして夜スイム練へ
最近脚がクタクタで泳ぐことが多く、どうも下半身が沈み気味だし、2キックスイムでちょっとサボってる感じ。
ということで、キックをサボらないよう背泳ぎメインに。
up 100x5x2 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
swim 50x4 (Bc 55")
pull 100x4 (Bc 1'50")
easy 100
swim 100x4 (Bc hard 1'45")
easy 100
kick dash 50x2
swim dash 25(+easy25) x2
down 200
前半のswim 50x4はキックを意識して
お、今日はまぁまぁでした。
フィンキックでしっかりスイッチが入ってくれたようです。
メインは100x4本、こっちも背泳ぎ。
1本目から1分20秒切っていけ〜〜
と泳いで、そこからさらに粘れ〜〜
で、結果
4本目1分17秒が出ましたけど、呼吸が限界で5本目に突入できず。
最後に背泳ぎダッシュで終了。
なかなか15秒台が出ない
メイン部分はしっかり心拍上がってくれたようなのでOK。
初日から頑張りました。
天草トラまであと2ヶ月切りました。
日々忙しいですが、茶屋練こなしてしっかりペダル踏み倒して脚力アップを目指したいと思います。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
茶屋練続けろよ〜〜(._+ )☆＼(^o^ )
