少々冷え込みが強い日曜の朝
めっちゃ良い天気
朝起きたとき、冷え込み強いし、結構両脚がだるくて朝練はやめとこうと思ったものの、この天気で家にじっとしているのはもったいない。
緩くてもいいやというところで軽めのジョグへ
いや〜天気いいねぇ
走りの方は
ゆるジョグ程度の負荷で走ってましたが
思ったよりペース速い
ブリックランで少しラン脚が覚醒してきてるのかな？
それでも脚がだるいには変わりなく、無理せず8kmで終了。
空気が澄んでて、ランコースから阿蘇の噴煙がよく見えました。
キロ5分ちょいのペース。
まぁそれなり。
心拍もそれなり。
午後からはプールへ。
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Bc 1'45")
easy 100
途中中断
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
kick 100x3 (Bt/Bc/Fr 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x5 (Fr 1'30")
easy 100
swim 50x4 (Bc all out 1'15")
down 200
途中ちょっとアクシデントがありまして
と言っても私ではなく
スイム会員さんが泳ぎ終えてプールサイドでシャワー浴びている途中に意識消失で突然倒れて
たまたま私はレスト中でプールサイドの方を見ていたので突然倒れてビックリ
呼びかけですぐに意識は戻りましたが、頭部を結構強く打った感じの倒れ方でしたので
スタッフさんが救急車を呼んで救急搬送
このアクシデント、さすがに医療者としては何もしないわけにはいかず
救急隊が搬送するまで対応しました。
大事に至ってなければよいですが
という出来事があり、練習量はちょっと少なめになりましたが、
最初の100x5背泳ぎ
1本目がいつもよりちょっと速かったので、ビルドアップしていったら、18秒台まで上がった
しかし、こっちで結構頑張ったせいか、後半の100x5フリーは1分12秒台で低値安定
ラストの50x4オールアウトは余力残ってなくて
3本目イージースイムにしてなんとか4本目泳げましたが、今日は36秒が精一杯でした
15分くらい中断していたようです。救急隊が来るのが結構早くてビックリしました
救急隊の方々、日曜もご苦労様です。
夕方以降はのんびりコーヒーでも飲みながら
スライド作り
おかげで9割くらい完成。
しかしこのレベルの内容で良いのか？
自分と同じ整形外科医に話すのであれば少々難しい内容にしても問題ないと思うのですが、今回はそうではないので
まぁ何とかなるか？
なるか、な？
内容が簡単すぎてがっかりとか言うことはないでしょうけど
お読みいただきありがとうございました〜〜。
来週は週末にこれを抱えているので1週間ずっとストレスを感じてそうです
通常業務も楽じゃなさそうだし
まぁ頑張れよっ！ (._+ )☆＼(^^ )
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