今週も忙しくなりそうな予感がする月曜日。
その上にさらに私を困らせることが家庭内で勃発
まぁ私の努力ではどうしようもないことなんですが
当の本人に頑張ってもらうしかない。
私の努力はあいも変わらずこっち
今日は夜スイムのみにして脚は休憩のつもりで。
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 100x8 (Bc 1'45")
easy 100
finkick 100x4 (Bt/Bc 1'40")
full 50x10 (Bc 1')
easy 100
swim 50x8 (Bc 1', 2H/1E)
down 200
今日はほぼ背泳ぎ錬
背泳ぎに対する耐久力はだいぶ上がってきました
8本泳いでもバテないようになってきました。
しかし、短距離のトップスピードが相変わらず上がらない
どうやったら50mのタイム上がるんですかね？
バサロの技術か
そもそもの泳ぎの問題もだいぶありそうだが
一回フィン履いて泳いでみて30秒切れるかどうかやってみようかな
100バックのラストで心拍150突破
自転車ローラー台だとラストのもがきで300wオーバー 1分間くらいに相当かな。
ランニングでは心拍150に達するほどの脚力がありません
そこまで追い込むと多分脚が壊れそうなのでリミッターがかかります
今日は背泳ぎメインの練習でした。
背泳ぎはクロールより脚の負荷が大きいので
結局脚は更に疲れ溜めました
一応レースウイークですが、バイクランは木曜まで、スイムは金曜まで頑張ります
お読みいただきありがとうございました〜〜。
今回の大会は前日のみ休みのほぼノーテーパーで挑みます。
まだまだ頑張れ
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