ようやく週末
ゆっくりと寝ていたい所でしたが、朝は中学校部活の朝練コーチ業。
高校受験が無事終了し、卒業式も終えたた3年生卒業生がスッキリ気分で泳ぎに来てました。
さすがに半年近くまともに泳いでないとキツかったようですが
私もたまには一緒に泳ごうと一式持って行ってましたが、人数が結構多かったので今日は遠慮しました。
その代わり、帰宅してから今度は自分の朝練。
良い天気でしたので今日はバイクランのブリック練。
今年2回目。
前回はローラー台40分＋ラン5kmでしたが、今回はローラー台60分＆ラン5km。
さすがに1時間半近く運動し続けるとカロリー消費も結構な量
ローラー台はCTXC60分コースをKATANAで。
TTバイクがまだ2回目ということもあり、ペダリングのぎこちなさがまだ残ってます。
ランも控えてますし、少し出力控え気味に。
NPで206w。少し抑えてランに備える。
心拍数的にはいい案配でした。
トランジションでちょっともたついて、着替えに4分くらいかかりまして、いざランニングへ
気温9度
まだ少々北風が強かったですが、勢いだけで走る
ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
今日は5kmラストまで耐えることができた
前回は21分35秒で、今回は21秒速くなった。
前回は序盤から上げすぎて後半失速しましたが、今日はなんとかラストまで踏ん張れた。
ピッチは理想的な数値
ストライドはようやく130cm超えてきた
接地時間も少し短縮
でも一歩一歩の接地時間バランスはあまりよろしくない
心臓は何とか耐えてくれました。
トレーニング効果は高め。
ブリック練はやはり身体への負担が大きく、午後からは何も運動する気が起こらず、自宅でデスクワークに。
来週に迫ったセミナー講演のスライド作り。
直前までに仕上げればいいやと思ってたら
プリントを作るので水曜までに提出してくださいとのこと
ヤバい、今日含めてあと5日しかない
ちょっと焦りながら作ってます。
夜は飲み会。
外勤先のスタッフが、転勤するかもということで送別会の予定でしたが、異動希望叶わず、残念会という名の飲み会に変更
3月は送別会が多く、来週から毎週どこかで送別会という名の飲み会が入ってます。
出費
が多くなりそうです
さて、明日には体力回復するでしょうか
お読みいただきありがとうございました〜〜。
体力回復には良質な睡眠。
しっかり寝て明日に備えろ！
熟睡魔法ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜
