3月3日 ひな祭り
気温3度はただの偶然。
そういえばひな人形
が今年は出てないぞ
カミさんに聞いたら
「忘れてた！ゴメン！」
らしいです
恒例のひな祭りケーキもなく
ひなあられもなく
ひな祭りイベントは何もなしでした
そんなひな祭り日曜の朝は氷点下
寒すぎて
午前中はスライド作りに専念しよう
ぬくぬくインドアワーク決定
昼ご飯前、だいぶ気温が上がったことだし、腹ごなしの運動へ行きますか
気温8度まで上昇したものの
それなりにスピード上げないと寒い
序盤からペース上げて
昨日と同じコース、同じ距離走って30秒ほど速かった。
キロ4分半前後の走りが定着してきたか？
ただ今日は腰に違和感を感じる瞬間が何度かあって、そのたびにストップしたので停止回数はちょっと多め。
ストライドを伸ばそうとしたときに腰にピキッと
そんなのがあり、後半は少しペース落としました。
ランニング後
とりあえず腰はどうもなくて
たぶん無理すんなのサインだったのでしょう
午後はスイム練へ
肩の調子、少しだけ戻ってきた感じ
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x4 (Bc form 1'45")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
kick 100x4 (Bt/Bc/Fr/Bc 2')
pull 100x5 (Fr 1'30")
swim 200x2 (Fr 3')
easy 100
swim 50x4 (Bc hard 1')
down 200
ランニング後という事もあり、アップの頃は脚が上手く動かず調子いまいちな感じでしたが、フィンキックでしっかり刺激入れたらあとは脚が動くようになった
メインは時間の都合でまず200を2本
そのあと残った力で背泳ぎ50x4
うん、まあ悪くない
背泳ぎの3本目は足の裏が攣りました
脚攣り癖が相変わらずです
スイムの方も少し復調してきたようで
2週間後のひのくにマスターズ水泳まで何とかキープできてくれればよいのですが
お読みいただきありがとうございました〜〜。
週末はあっという間におしまい。
来週もまた忙しい日々が続きます
皆様もまた1週間頑張りましょ〜
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