３連休の中日。
今日は7時半起きでランニングへgo!
・・・と思ったら、Garminがバッテリー切れ寸前
仕方なく充電優先で
8時半前にようやくスタート
東の空がえらく霞んでる。黄砂か？
と思ったが、どうも風向きが違うから単なる薄曇りか
西の空も同じように霞んでて、金峰山がうっすらしか見えない
走りの方は
キロ5分くらいで低値安定
朝ごはん前で力が入らず
しかし、大崩れしなかったので、妥当なペースだったか。
心拍は低めの125bpmでした。
スピード練習やってないから速い走り方を完全に忘れてしまっている感じがします
短距離でいいから速い走りの動作を思い出さないと。
昼からはプールへ
2日連続の4000オーバー
up 100*8 (Fr 1'40")
finkick 100*4 (Bt/Bc交互 1'40")
swim 50*8 (Bc form 1')
easy 100
kick 100*4 (Bt/Fr交互 2')
pull 200*3 (Fr 3')
pull 50*6 (Bc 1')
easy 100
swim 200*3 (Fr 3')
easy 100
swim 50*4 (Bc 1' H/H/E/H)
down 200
今日も背泳ぎを混ぜながら
前半にフォームスイム50x8
2月に入って背泳ぎ的体幹が安定してきたような感触があって、フォームスイムが良くなってきた気がします。
この泳ぎのままスピードが上がれば良いのですが、早く泳ごうと思うと力んで泳ぎが崩れてしまう
メインスイムはまず200x3。久しぶりの200ですが
2分半か〜、タイム出ない
そして背泳ぎ。頑張ってみましたが
やはり36秒台で、昨日とさほど変わらず。
フォームスイムよりもうちょっと上のスピード領域になると体幹がまだ負けてる感じです。
2日連続で4000超えるとなかなかの疲労感
肩の疲れも溜まってきてますし
明日はスイムお休みにしましょう。
バイク練もやらなきゃ。
３連休まだバイク練ゼロだった
お読みいただきありがとうございました〜〜。
改めて3種目を満遍なくやっていくのは大変だと思います。
明日も頑張れ！(._+ )☆＼(^o^ )
