今日は一日中冷たい雨
熊本市内では雨でしたが、標高が高い阿蘇地方では結構な雪が降ったそうで
この冷たい雨の中でのチャリ通勤
手が凍傷起こしそうなくらい冷えまくりでした
明後日からまた一段と寒くなるようで。
でも雨が降らなければとりあえずなんとかなります。
さて今日のトレは肩休みの日にして、仕事から帰って来てのローラー台。
室温が
うんまぁこれくらいの方がトレーニング的にはちょうど良い。
今日は高負荷でやってみよう。
5分毎のビルドアップで
FTP値更新を目指すぞ
と、気合を入れてスタート。
いつもはローギアからスタートですが、今日は３速くらいから。
この気温でも開始後7分で汗が止まらなくなり、扇風機max
20分くらいで常時240w超えで、早くもギリギリ感が
やばい〜〜〜
ぐるぢぃ〜〜〜
30分もいけないかも〜〜〜
なんとか根性出して継続して
でも30分でギブアップ
終わったところで全く余裕残っておらず
今日のところはこの30分で出し切りました
でも、心拍は思ったほど上がらず、MAXで149か
ゾーン別で見ると、ゾーン4は2割と少なかった
でも、これだけ追い込んだならFTP値更新するだろ
と思ってたんですが
なんと、FTP値の自動更新なし
そして、VO2maxの更新もなし
ステータスも変化なし。
と、いうことは
ということか〜〜〜
あんなに頑張ったのに。
調査兵団の気持ちになった
進撃の巨人がわからない人にはゴメンナサイ
あと10分耐えないとダメだったのか
FTP設定値210wに対してNP224wまでいったんですけどねぇ。
20分間最大平均でも236wもあったのに
でも、頑張ればこれくらいの出力が持続できることがわかったので、次回は同じくらいの負荷であと10分だけ延長で頑張ってみよう。
そうすればきっとFTP値更新につながるはず。
今日の結果はちょっと残念でしたので、晩御飯の後に筋トレ追加して
追いトレでカロリー消費しときました。
また明日頑張ろう
お読みいただきありがとうございました〜〜。
数値上はなんの成果も得られませんでしたが、スイムとバイクは少し復活の手応えが出てきてます。
その調子で頑張れ(._+ )☆＼(^o^ )
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