今朝は今季初の氷点下に
いや〜寒かったっす。
今まで来ていた服よりさらにワンランク上の防寒着でのチャリ通勤。
手袋していても手指が冷えて冷えて。
そろそろヒーター付き手袋の出番でしょうか。
夜、仕事後はプールに行きましたが
さすがにこの寒さになると一般マスターズ会員はさすがに少なく、スイム用プールの方は選手コースの練習が終わると私含めて2人しか泳いでませんでした。
本日は4000
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 50x4 (Bc 55")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
kick 100x6 (Bt/Bc/Frを2set 2')
easy 100
pull 200x4 (Fr 3')
easy 100
swim 100x5 (Fr hard 1'30")
easy 100
swim 50x2 (Bc 1'40")
down 200
アップはいまいちな感じでしたがキックあたりから徐々に身体が動くようになり
まぁなんとか1分13秒で踏みとどまった。
ラストのバック2本は4本の予定が2本目で盛大に脚がつり強制終了
フィンキックの時から足の裏が攣り気味だったので脚がつりそうな予感はあったんですけど、ある意味予想通りでした
メインスイムでは心拍150超え。
この領域での耐性が全然足りない。
心拍150を超えても身体を動かし続けられるようにスイムだけでなくローラー台でもしっかり頑張らないと。
そのやり方は4年前のブログにヒントがあったので、明日にでもやってみます。
スイム後、珍しくステータスが変わりました
ようやくキープに。
この調子で頑張っていけばプロダクティブも可能か？
そのためはしっかり食べてしっかり寝ること。
食べる方は問題ない
寝る方はとにかく12時前に寝る。
明日の未明は雪/雨予報
暖かくして寝ます
お読みいただきありがとうございました〜〜。
